「あのエナジードリンクなど。カフェイン＝老ける」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

皆さんは仕事や勉強、運転等している時に眠くならないようにカフェインが入っている飲み物、コーヒーやエナジードリンクなどを飲んだことはありますか？

実はそのカフェインは老ける原因になってしまうんです！

【なぜ老ける？】
1.カフェインを摂ることによってまず、わかりやすいのは睡眠の質が大幅に低下することです。
カフェインには覚醒作用があり、脳を刺激して眠気を抑えてしまいます。
十分な睡眠は、肌の再生や修復に必要で、寝不足が続くと肌の老化がどんどん進んで行ってしまいます。

2.酸化ストレスの増加
酸化ストレスは、肌や臓器の細胞を損傷させ、老化を加速させてしまいます。
特にコラーゲンやエラスチン等の肌の構造を維持する成分がダメージを受け、シワやたるみが発生しやすくなります。

3.利尿作用による脱水
カフェインには利尿作用作用があるため、摂取すると体内の水分が排出されやすくなります。
体内の水分が十分に保たれないと肌の乾燥が進み、潤いを保つために必要な水分が不足します。
肌が乾燥するとシワや細かい線が目立ちやすくなり、老けた印象を与える原因になります。

この3つの要素だけでも、かなり嫌ですよね。

睡眠の質を下げないようにするためには、カフェインの代謝に8時間かかるため、摂取を14時以降は控えることをオススメします！

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