「ストレス多い人はこれを食べて！」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

現代のほとんどの人が抱える｢ストレス｣ですが、女性の方はかなり悩まれている方が多い印象があります。

家事、育児、仕事、人間関係、これらは避けては通れないストレスです。

そんなストレスを少しでも軽減するためのオススメ食材をご紹介します！

【自律神経を整える食材】
1.納豆
納豆にはGABAが豊富に含まれており、交感神経を抑制する効果があり、睡眠の質を向上させる効果があります。

2.バナナ
バナナはトリプトファンやビタミンB6が豊富でリラックス効果や睡眠の質を向上させる効果があり、
消化が早く胃腸に負担をかけず、良質な糖質としてダイエットにもオススメ！

3.玉ねぎ
玉ねぎには滋養強壮効果がありアリシンやケルチシンが豊富に含まれています。
また玉ねぎの香りには自律神経を整え脳神経を鎮める効果があります。

4.きくらげ
きくらげはビタミンDが豊富に含まれており、心や神経のバランスを整えるセロトニンを調整する効果があります。

5.ナッツ
ナッツには副交感神経を優位にするマグネシウムが豊富に含まれており、他にもビタミンBであるパトテン酸やビタミンEも多く、
ストレス解消効果や、ホルモンの調整、疲労回復などの効果があります。

6.ココア
ココアの苦味であるテオブロミンはセロトニンに働きかけ脳のリラックスを促す作用があります。

【まとめ】
今回ご紹介した食べ物を普段の食事の中に取り入れて、ストレス耐性を高めていきましょう！

またダイエットにもかなり優秀な食材達なので、ストレス解消と共にダイエットも一緒に行えます。

是非参考にしてみてください！

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