「ビタミンを摂取して！老眼にならないために！」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

歳をとっていくと腰や肩が痛くなったりしてきますが、その元と言っていいのが老眼。

目が見えにくくなれば自然と顔を近づけて物を見るくせが姿勢に出てしまい、腰痛や肩こりを起こす原因の一つとも言えます。

【老眼の原因とは】

いつから？？
･一般的に老眼は40歳頃から症状を自覚し始めて45歳くらいで老眼鏡が必要になると言われています。

何故視力が下がる？
･加齢に伴い水晶体(レンズの役割)の弾力性が低下し硬くなっている。
･毛様体筋の動きが低下し、ピント調節機能が十分に働かなくなっている。

老眼の初期症状
･目の疲れ
･目のかすみ
･頭痛、肩こり
･細かい文字が読みずらい
･薄暗いところで見えにくい

【目に良い栄養素】
･ビタミンA
レバー、卵黄、緑黄色野菜
･ビタミンC
柑橘類、ピーマン、ブロッコリー、イチゴ
･ビタミンE
ナッツ類、ほうれん草
･オメガｰ3脂肪酸
サバ、サーモン、イワシ

【まとめ】
目の疲れを放置してしまえば、待っているのは腰痛や肩こりへと繋がります。

食べるものや運動や食事を適切に行い老眼しらずの人生を過ごしましょう！

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