「ブルーライトはなぜよくない？」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

スマホやテレビ等から発されているブルーライトはご存知な方多いと思います。

今ではブルーライトカットメガネやスマホ用のフィルムまで出ています。

そんなブルーライトの何が人体に良くないのか。

【ブルーライトの影響】

1.目の疲労
ブルーライトは強いエネルギーを持っており、長時間の露出は目の疲労や眼精疲労を引き起こす可能性があります。

2.睡眠の質の低下
ブルーライトはメラトニンという睡眠ホルモンの分泌を抑制するため、夜間にブルーライトを浴びると睡眠の質が低下する可能性があります。
特に、スマートフォンやパソコンの画面を見ることが多い現代では、睡眠障害が増えていると言われています。

3.生体リズムの乱れ
ブルーライトは昼間の自然光に近い波長を持っているため、夜間に浴びると体内時計を狂わせることがあります。
これにより、日中の眠気や集中力の低下を引き起こすことがあります。

こうした影響を受けることにより、睡眠不足でストレスが溜まったり、
代謝が上がりずらくなったりと日常生活やダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。

【ケアと予防】

1.ブルーライトカットフィル厶やメガネの使用
スマートフォンやパソコンの画面に貼るブルーライトカットフィルターや、ブルーライトをカットするメガネを使用することで、
目への負担を減らすことができます。

2.デジタルデバイスの使用時間を制限
長時間連続してデジタルデバイスを使用しないように心掛け、適度に休憩を取ることが大切です。
特に寝る前の1〜2時間はデバイスの使用を控えると良いでしょう。

3.目のケア
目の乾燥を防ぐために、適度な瞬きを意識することや、目薬を使用することも有効です。
また、目を温めるアイマスクなどを利用してリラックスさせることも良いでしょう。

【まとめ】
現代ではスマホが無いと出来ないことも多いですが、スマホから受けるストレスなどもかなりあります。
デジタルデトックスやケア、予防の方法を是非参考にしてみてください！

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