「夏を感じるならス〇カ食べて！」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

皆さんは夏といえばどんな食べ物を思い浮かべますか？

ダイエットにもいい食べ物…それはスイカです！
今回はスイカを食べるメリットご紹介していきます。

【スイカの栄養素】

1.水分
スイカは約90％が水分で構成されており、水分補給に最適。

2.ビタミンC
抗酸化作用があり、老化や免疫機能のサポート。

3.ビタミンA
視力を維持し、免疫系の機能をサポート！

4.カリウム
筋肉の機能や血圧の調整に重要なミネラルです。

5.リコピン
強力な抗酸化物質であり、心臓の健康や抗炎症作用が期待されます。

6.シトルリン
血流を改善し、筋肉の疲労回復を助けるとされています。

7.マグネシウム
骨の健康や神経機能をサポートします。

8.ビタミンB6
免疫機能や神経伝達物質の生成に重要です。

【まとめ】
スイカはカロリーが低く、栄養も適度に含まれているので、間食などに食べるなど工夫をして夏を感じながらダイエットをして行きましょう！

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