「大腸がんになりやすい人の特徴」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

日本の死因ランキングで1位になっている、がん(悪性新生物)。

がんと言っても色々な種類がありますが、今回は大腸がんについて！

【大腸がんとは？】
大腸(結腸･直腸)に発生するがんで、腺腫という良性のポリープががん化して発生するものと、粘膜から直接発生するものがあります。

【大腸がんになりやすい人】
①飲酒
男性で2合以上飲酒する人は大腸がん発生率が2.1倍増加。
女性も同様に飲酒量が多くなると大腸がんになる危険性が高くなります。

②喫煙
喫煙者は大腸がん発生率が1.4倍増加

③肥満
肥満によりインスリンが多く分泌され高インスリン血しょうを来たします。

大腸がんは40代から増え始め、50代で急激に増加します。

【大腸がん予防食材】

1. 食物繊維を多く含むもの: 野菜、果物、全粒穀物、豆類

2. 抗酸化物質が豊富なもの: ベリー類、ナッツ、緑茶、トマト

3. オメガ-3脂肪酸が含まれるもの: 青魚、亜麻仁油、チアシード

4. 腸内環境を整える発酵食品: ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌

5. ビタミンDとカルシウムが豊富なもの: 魚

これらの食材を普段の食事に取り入れる習慣を付けて大腸がん対策をして行きましょう！

【まとめ】
二人に一人が何かしらのがんになると言われています。

なってしまう確率はかなり高いので、すぐにでも食事や生活習慣を見直して行くとリスクを低減できます！
是非、参考にしてください。

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