「嬉しい効果！妊婦の方に葉酸は何故必要なのか？」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

女性は葉酸を摂取した方がいいと聞いた事はないでしょうか。

妊娠をするための体作り、疲れている方への疲労回復効果など沢山のメリットがあります！

【葉酸の嬉しい効果】

①美肌効果
葉酸は細胞の再生促進に関与し、新しい皮膚細胞の生成を促します。肌のターンオーバー（約28日周期）が正常化することで、古い角質が排出され、くすみのない明るい肌を維持できます。

②疲労回復効果
葉酸はタンパク質やアミノ酸の代謝を助け、エネルギー生産をスムーズにする効果があり、特に運動後の疲労回復において、筋肉の修復や再生を助ける役割を果たしてくれます！

③うつ病の予防改善
葉酸には｢幸せホルモン｣と言われるセロトニンの分泌量を増やす働きがあり、睡眠不足の方やストレスが多い方はセロトニンの生成がストレスホルモンによって阻害されてしまうので、ビタミンCなどのサプリも併用して取ると良いです！

特に女性は出産後の産後鬱等になりやすく、睡眠不足や心理的ストレス緩和、ホルモンバランスの調整の為にも食事だけでは取り切れない栄養をサプリメントを摂取することで補っていきましょう！

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