「暑さ対策していきましょう！」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

7月に入ってから物凄い暑さが続いてますね。

外を歩いている時の信号待ち少しいるだけでフラっとくるような…

その中でもやはり気をつけないといけない熱中症。

今回は熱中症のレベルを覚えていきましょう！

もしかしたらそれは熱中症かも…

【熱中症のレベル】
熱中症は、重症度に応じて一般的に以下の3つのレベルに分類されます。

1.軽度
•症状: めまい、立ちくらみ、筋肉のこむら返り、大量の発汗。

2.中等度
•症状: 頭痛、吐き気、嘔吐、疲労感、虚脱感、集中力の低下、手足のしびれ、皮膚の冷感。

3.重度
•症状: 高体温（40度以上）、意識障害（昏迷、昏睡）、けいれん、呼吸困難、循環不全（ショック）。

【対策】
•定期的な水分補給
喉が渇く前に水分を摂取する。

•適切な服装
通気性の良い、軽い衣服を着用。

•涼しい場所の確保: 日陰や涼しい室内で休憩する。
•無理をしない: 特に暑い時間帯には激しい運動や長時間の外出を避ける。

･中度での熱中症の症状が回復しない場合は、医療機関を受診する。

･重度の熱中症の場合は、直ちに医療機関を受診する。
【まとめ】
熱中症は熱中症かな？と思った時には軽度の熱中症だと思ってもいいです！

大事なのはそうなる事を予防することです！
無理に暑さに耐えず、水分補給、休憩をしっかりして行きましょう！

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