「朝からだるい人は腸内環境が」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

毎日ちゃんと寝てるはずなのに、なんか身体が重いなぁ、だるいなぁと思うことってありますよね。

僕自身もそう思ったことは何回もありました。

でも実は身体がダルくなってしまう原因は、何を食べるかでかなり変わってきます。

【リーキーガット症候群】
リーキーガット症候群は、腸の壁が正常に機能せず、通常は腸内で消化されるべき細菌や毒素、未消化の食物分子が血流に漏れ出る状態を指します。
そこから免疫系が過剰に反応し、様々な健康問題や炎症を引き起こしてしまいます。

【主な原因】

•食生活の乱れ
加工食品や糖分が多い食事は腸内の健康を損なうことがあります。

•ストレス
慢性的なストレスは消化器系に悪影響を与え、腸壁を弱める可能性があります。

•感染症
腸内の細菌やウイルスの不調和が原因となることがあります。

【症状】
･慢性疲労、頭痛、関節痛
･消化不良、便秘、下痢、腹痛
･肌荒れ
･気分の低下
･アレルギー

【予防】
･適度な運動
定期的な運動は、体全体の炎症反応を抑える効果があり、腸内の炎症性疾患のリスクを減少させ、腸のバリア機能を保護します。

運動は腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進し、食べ物の消化や排泄をスムーズにする効果があり、便秘の予防や改善に役立ちます。

･プロバイオティクスの摂取
プロバイオティクスは、消化を助け、特に乳糖不耐症の人に乳製品の消化をサポートします。また、便秘や下痢の改善にも繋がります。

腸内環境が整うことで、免疫細胞の活動が促進され、病気への抵抗力が高まります。
プロバイオティクスは免疫系をサポートし、感染症や炎症性疾患のリスクを軽減します。

【おすすめ食材】
･食物繊維が豊富な食材
･発酵食品

【まとめ】
毎日の身体のだるさは殆どが食事から来ています。
まずは外的ストレスを解決する事を考えず、自身の食事などを改善していくことから始めてみましょう！

ジムアレクシーのご案内

パーソナルジムアレクシー四日市店

『ストレッチ専門店アレクシー』も
同時OPENしていきます！！

三重県で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップはアレクシーで！
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心！
マンツーマンだと１回7,000円〜
夫婦やお友達とのペア(2人以上)だと
１回4,000円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
料金プランはコチラ…