「本当にプロテインドリンクは必要？」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

セッションの時にお客様からプロテインて飲んだ方がいいんですか？と言う質問がありました。

結論…基本的には飲まなくても良いです！

もちろん体重を増やしたい、筋肉を増やしたい等の目標がある方は飲んでもいいと思います！

ですが！！

まずはプロテインを飲むことよりも普段の食事でどのぐらいタンパク質が取れているかを考えてみましょう！

【1日に必要なタンパク質】
タンパク質は1gあたり4カロリーあります。

人によってそれぞれですが、活動量に合わせて体重0.8g～1.5g程度で計算してみてください。

活動量の少ない60kgの人であれば
60×0.8＝48g
活動量の多い60kgの人であれば
60×1.5＝90g
のタンパク質を目安に摂取して行きましょう！

この目安を摂取できている方は、プロテインを飲んでもカロリーもプラスで摂ることになるので痩せるには不向きです！

自分の総摂取カロリーの内の約2割程度の摂取を意識してみてください！

意外と少ないのでプロテインを飲む必要はあまりないと考えられます。

そして何よりも健康被害が大きいのが…
【食品添加物】です！

人工甘味料、合成着色料、増粘剤など様々な添加物があります。

【これらの添加物が引き起こす病気】
･発がんリスクの増加
･アレルギー反応
･消化不良や下痢など…

こうして見ると食事で摂ることも難しくは無いことと健康被害が多いことにびっくりしますよね。

【まとめ】
世の中にある健康補助食品には見た目は凄く良さそうに見えて人体への悪影響があるものが沢山あります！

パーソナルジムアレクシーはそういった物の中から本当に効果があり健康へと繋がる物を提供させて頂いております！

是非参考にしてみてください。

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