「気づかないうちにやっている。顔が老ける悪習慣」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

年齢と共に老けていく顔…何とかしたいですよね。
エステに通ったり、高額な化粧水や乳液に頼りがちになりますよね。

肌を綺麗に保つには、外側だけをケアするだけでは追いついて行かなくなってしまいます。

【顔が老ける習慣】

1.紫外線対策
光老化と言い、紫外線による真皮層にあるコラーゲンやエラスチンを破壊し、肌の弾力性が低下し、シワやたるみが生じます。

2.ジャンクフードを食べる
ジャンクフードの酸化した油は体内で炎症を引き起こします。
酸化した油によるコラーゲンやエラスチンの破壊での炎症は肌トラブル（赤み、腫れ、かゆみなど）を悪化させる原因となります。

3.寝る直前までのスマホ
スマホから出ているブルーライトは肌に負担をかけ、シワ、シミ、くすみの原因になります。

さらにブルーライトは眠りを抑制したり体内時計を狂わせるので、皮膚の新陳代謝を悪化させてしまいます。

4.鉄分不足

鉄分を摂取することで、モグロビンを生成し、細胞への酸素の供給を効率よく行い、肌の新陳代謝が活発になり肌の再生スピードが早くなります。

【まとめ】
食事での偏りから肌の状態を悪化させてしまっている方はかなり多い印象があります。

私生活の少しを変えるだけで、身体は変化します。
まずは1つずつ参考にしてみてください！

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