「水分がなくなるとなぜいけないの？」

パーソナルジム　アレクシー　佐加伊　衛斗です。
日々のトレーニングで健康を追求する私たちにとって、水分補給の重要性は意外と見落としがちですよね。

今日は、トレーニング中に身体の中の水分がなくなるとなぜ良くないのか、その理由と水分補給のポイントについてお話ししたいと思います。

「水分と身体の関係」
私たちの体は約60％が水分で構成されています。

水分は体温の調節、栄養素の運搬、老廃物の排出など、多くの重要な機能を担っています。
トレーニング中は汗をかくため、この貴重な水分が失われてしまうのです。

「水分不足が及ぼす影響」
水分不足は、パフォーマンスの低下や疲労感の増加に直結します。

また、脱水状態になると、筋肉の痙攣、熱中症、低血圧など、さまざまな健康リスクが高まる恐れがあります。
特に暑い環境や長時間のトレーニングでは、水分補給が欠かせません。

「トレーニング中の水分補給ポイント」
トレーニング中の水分補給にはいくつかのポイントがあります。

定期的な水分補給：トレーニング中は定期的に小量の水分を補給することが大切です。一気に大量に飲むのではなく、こまめに摂ることが重要です。
水分補給のタイミング：渇いたと感じる前に水分補給をすることがポイントです。渇きを感じる時はすでに軽度の脱水状態にあると言われています。
スポーツドリンクの活用：長時間のトレーニングの場合は、水だけでなくスポーツドリンクを用いることで、電解質の補給も行えます。

「水分補給の重要性」
水分補給は、トレーニングの効果を最大限に引き出すだけでなく、体調を整える上でも非常に重要です。
トレーニング中の水分補給に注意を払うことで、より健康的で効果的なトレーニングが可能になります。

「まとめ」
トレーニング中に水分がなくなるといけない理由は、体の機能を正常に保ち、トレーニングのパフォーマンスを維持するためです。
適切な水分補給は、健康的なトレーニングライフを送る上で欠かせないポイントです。

皆さんも、次のトレーニングの際には水分補給を意識してみて下さいね！

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