「現代人はなりがち！枕の高さ大丈夫ですか？」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

皆さんは寝る時、枕をつかって寝られていると思いますがどんな高さの枕使っていますか？

そして枕は高いものか低いものどちらがいいと思いますか？

【結論】
低い枕です！
枕の高さは12cm以下のものが好ましいです。

では何故高いものは良くないのか…

枕の高さが高い人ほど脳卒中の原因となる「特発性椎骨動脈解離」の発症リスクが高くなります。
首が曲がることなどで負荷がかかりやすくなり、発症につながる可能性があります。

1.首や肩の痛み
高い枕は首が前に曲がり、首や肩の筋肉に負担がかかるため、筋肉の緊張や痛みを引き起こしてしまいます。

2.睡眠の質の低下
枕の高さが合わないと、睡眠中に体がリラックスできず、眠りが浅くなる可能性があります。
これにより、翌日の疲労感や集中力の低下が生じることがあります。

3.呼吸の障害
高すぎる枕は気道を圧迫し、呼吸がしにくくなることがあります。
これにより、いびきや無呼吸症候群のリスクが増す可能性があります。

4.脊椎の不自然なカーブ
枕の高さが適切でないと、脊椎が自然なカーブを保てなくなり、長期間にわたる使用で姿勢に悪影響を与えることがあります。
一般的「ストレートネック」というものです。

5.血流の障害
頭や首の位置が不自然になることで、血流が悪くなることがあります。
これにより、頭痛やしびれなどの症状が出ることがあります。

【効果的な対策】
･枕を低くする
･首枕にする(首の下に巻いたタオルを置く)
･寝具一式の見直し(適切な硬さ等)
･寝る前にスマホを触らない

現代の人は、寝転がりながらケータイを使用する際、首の角度が曲がっている方がほとんどですので、なるべく座った状態で使用する。

【まとめ】
1日の疲れを癒すための睡眠で最大限の効果を得るために枕の高さ是非変えてみてください！

かなり肩、首周りの疲れが残りにくくなり次の日も楽になりますのでお試しください！

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