「癌になるリスクを抑えよう！」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

ガンになるリスクがどれだけあるかご存知ですか？

一生涯のうちに何らかのがんになる割合は、男性49%、女性37%といわれています。

男性は2人に1人、女性は3人に1人…
めちゃくちゃ高い割合ですよね。

「がんになるリスクを下げる」
リスクを下げる上で1番身近でやりやすい方法は、食事です。

⭕️抗癌作用のある食べ物

1.野菜と果物
ブロッコリーやキャベツ、カリフラワーなどの十字花科の野菜には、スルフォラファンという化合物が含まれており、これはがん細胞の増殖を抑える可能性があります。

2.ベリー類
（ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリーなど）は、抗酸化物質が豊富で、がんの予防に効果があるとされています。

3.魚類
サーモン、マグロ、イワシなどの脂肪の多い魚には、オメガ-3脂肪酸が含まれており、これは炎症を抑え、がんの予防に役立ちます！

4.お茶
特に緑茶は、カテキンという強力な抗酸化物質が含まれており、がん細胞の成長を抑える効果があります。

5.豆類
大豆やレンズ豆、黒豆などの豆類には、イソフラボンやフィトエストロゲンといった化合物が含まれており、特に乳がんのリスクを低減する効果があるとされています。

「まとめ」
これらの食事は、抗癌といった内面だけでなく、美肌やがん以外の生活習慣病予防にもなります。

こういったものを食事で摂ることで、健康寿命を伸ばすことも出来ます。

是非、明日からの食事に1種類でも取り入れてみてください！

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