「皆さん、塩分は何の為に取りますか？」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

普段塩辛い食べ物を食べると塩分の摂りすぎと言われるのに、夏になると塩分を取りなさいって言われますよね。

なぜ夏になると塩分を摂れと言われるのか。

今回は塩分はナゼ必要なのか！です！

【塩分の重要性】

1.体液バランスの維持
•汗をかくと、水分と共にナトリウム（塩分）が失われます。
ナトリウムは体内の水分バランスを維持するのに重要な役割を果たしていて、塩分が不足すると、体液のバランスが崩れ、脱水症状が起きてしまいます。

2.電解質の補充
•汗にはナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの電解質が含まれています。
これらの電解質は筋肉の収縮や神経伝達など、多くの生理的機能に関わっています。

塩分を補給することで、これらの電解質のバランスを保つことができます。

3.血液循環の安定
•塩分不足は低血圧を引き起こすことがあります。
低血圧になると血液循環が悪くなり、体全体に十分な酸素と栄養が供給されにくくなります。

これにより、体調不良や意識障害を引き起こすリスクが高まります。

もちろん塩分と一緒で水分の補給も忘れずに！

【塩分補給法】

•スポーツドリンク
電解質を含むスポーツドリンクは、水分と塩分をバランスよく補給するのに適しています。

•塩飴や塩タブレット
小さな塩飴やタブレットは、外出時や運動中に手軽に塩分を補給できます。

•塩分を含む食べ物
スープや味噌汁など、適度に塩分を含む食べ物を摂取するのも良い方法です。

【まとめ】
朝食、昼食、夕食全て大事ですが、1日の中で1番活動する前の食事でしっかりと栄養がとれ適量の塩分をとっておきましょう！

塩分過多も浮腫や高血圧のリスクがあるのでほどほどに！

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