「皆さんが思う便秘はどこからですか？」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

皆さんの思う便秘はどこからですか？

【便秘とは？】
3日以上排便が無い状態、または毎日排便があっても残便感が残る状態です。

【便秘の症状】
･腹部の張りや腹痛
腸内環境のバランスが崩れ、悪玉菌が繁殖することが原因です。
さらに、腸内にガスが溜まると腸が膨張し、周囲の臓器を圧迫してしまい、腹痛が起こります。

･めまいや頭痛、肌トラブル
便が腸内に滞在すると腐敗し、毒素を排出することにより全身の体液循環が低下します。
それにより、頭痛や肩こり、悪化すると目眩が起きます。
さらに毒素が血液によって全身に運搬され、肌荒れを起こしてしまいます。

【便秘解消法】
･食物繊維を摂取
日本で戦後最も摂取が不足している栄養素が食物繊維です。
男性19g 女性17gを1日の目安に摂取しましょう。
【オススメ食材】
･海藻類
･きのこ類
･玉ねぎ
･大豆
･蕎麦(冷)など

【運動不足】
運動不足は美容と健康に悪影響です。
運動は排便に必要な筋肉を鍛えられ、神経機能を整えることが出来ます。

【水分不足】
水分は大腸で吸収され、体内の水分が不足すると大腸からの吸収がさらに多くなり、結果的に便に残る水分が低下し、便が固くなってしまいます。

【まとめ】
便秘を治すためには日頃の食生活や運動、睡眠がしっかりとできているかが大切になります！

便秘の方はぜひ、規則正しい生活を意識してみてください。

ジムアレクシーのご案内

パーソナルジムアレクシー四日市店

『ストレッチ専門店アレクシー』も
同時OPENしていきます！！

三重県で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップはアレクシーで！
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心！
マンツーマンだと１回7,000円〜
夫婦やお友達とのペア(2人以上)だと
１回4,000円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
料金プランはコチラ…