「知っておきたい腸と健康の深い関係」

ALEXY beauty 今池店伊藤翔希です！

毎日なんとなく疲れやすい、肌の調子が悪い、風邪をひきやすい…。
そんな「なんとなく不調」、実は“胃腸の疲れ”が原因かもしれません。

胃腸は、食べ物を消化・吸収するだけでなく、免疫やメンタルにも深く関係している大切な臓器です。
今回は、胃腸と私たちの健康の関係について、わかりやすくご紹介します。

胃腸は「第二の脳」と呼ばれている

私たちの腸には、1億個以上の神経細胞が存在すると言われており、その数は脳に次ぐ多さです。
このことから腸は「第二の脳」とも呼ばれ、感情やストレスと密接な関係があることが近年の研究で明らかになってきました。

たとえば、緊張するとお腹が痛くなる、ストレスがたまると便秘になる、という経験はありませんか？
これは腸がメンタルと直結している証拠なのです。

健康な胃腸がもたらす3つのメリット

1. 免疫力アップ

腸には、全身の約7割の免疫細胞が集まっています。
腸内環境が整っていれば、ウイルスや細菌に対する防御力が高まり、風邪や感染症にかかりにくくなります。

2. 美肌効果

腸内環境が悪化すると、有害物質が血液を通じて全身に巡り、肌荒れや吹き出物の原因になります。
逆に腸がきれいになると、肌も内側から輝きを取り戻します。

3. メンタルの安定

腸では「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの約90％が作られています。
腸内環境が良好なら、気分も安定しやすく、ストレスに強い心を保つことができます。

胃腸を元気に保つ5つの習慣

バランスの良い食事を心がける
　食物繊維、発酵食品、良質なタンパク質を取り入れましょう。
規則正しい生活
　夜更かしや朝食抜きは胃腸に負担をかけます。起床・就寝・食事の時間をなるべく一定に。
ストレスをためこまない
　軽い運動や趣味の時間でリラックスを。
水分をしっかりとる
　水分不足は便秘の原因にも。こまめに水を飲みましょう。
よく噛んで食べる
　消化の負担を減らすためにも、ひと口30回を意識して。

まとめ：胃腸を整えることが、健康への近道

健康の基礎は「胃腸の元気」から。
毎日を元気に過ごすためには、まず内側＝消化器官をいたわることが大切です。
ちょっとした食習慣や生活習慣を見直すだけで、体調や気分が大きく変わることも。

今日からできる小さなことから、胃腸をいたわる生活を始めてみませんか？

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