「筋トレなしでやせるとどうなる？」

パーソナルジム　アレクシー　佐加伊　衛斗です！

筋トレをしないで痩せるのか？筋トレをしないと、痩せることができないのか？
コレ考えたことありませんか？

筋トレをしなくても、痩せることはできます。
体重が落ちるのかは、カロリーバランスによって決まります。

つまり食事などによる摂取カロリー、身体の中に入るカロリーよりも、運動などに日常生活に消費カロリーが上回れば体重は落ちます。
中に入るカロリーよりも、外に出るカロリーの方が多くなれば、体重は落ちることが出来ます。

わかりやすく言うと、お給料を例えてみます。
(例)お給料日に20万円入りました。その月に30万円使うと、マイナス10万円になります。
貯金を切り崩す必要があります。

それと一緒で、中に入るカロリーよりも、外に出るカロリーの方が大きければ脂肪という貯金を切り崩す必要があります。

インターネットなどで、よく見る、筋トレをしなければ痩せることは出来ない？ということはありません。
そしたら筋トレは必要ない？というわけでもありません。

筋トレして痩せた方、筋トレをしないで、痩せた方、同じ体重落としたけれど、体型には、明らかに差がでます。

「筋トレをした方の方が健康的な体型になれる」
正確に言うと、筋肉を維持できると言うのが正しいです。
体重が落ちるかどうか、カロリーバランスで決まりますので、食事内容を見直して摂取カロリーを減らしたり、
有酸素運動を行なって消費カロリーを増やすと、体重は落ちます。

体重が落ちた時に脂肪だけではなくて、筋肉も落ちてしまいます。

例えば
体重5キロ落としました。
筋トレをしながら、5キロ落とすと、ほとんど筋肉を維持することが出来ます。
5キロのほとんどが脂肪で落ちます。
それとは対象的に筋トレをしないで言うと、脂肪も落ちますが、筋肉も落ちてしまいます。

5キロが丸々脂肪で落ちる事はできません。
なので思ったように身体が引き締まりません。

よくある間違い、筋肉の素になるになるタンパク質、しっかり摂れていれば筋肉は維持できると思うと言う考えの方もいます。

タンパク質をしっかり摂ったとしても、筋トレをしていなければ筋肉は落ちてしまいます。
ですが、タンパク質は取らなくていいと言うことではありません。

筋トレをすると言うアクションをすることによって意味があります。

ジョギング、ウォーキング、有酸素運動で筋肉を維持する事は難しいです。
負荷があまりないかりです。

筋トレだと、10回の重さで何回もできなくて、ウォーキング、有酸素運動は、10歩歩いたら、もう歩けなくなるとかはないですよね。
頑張れば何時間も歩き続けられると思います。

話題のHIITトレーニング、高強度インターバルトレーニング、ある程度強度が上がってくると筋肉はついてきます。
筋肉の問題を解決するには、筋トレがベストになります。
筋トレを行った方が、綺麗な身体が作れます。

健康的で綺麗な身体を手に入れたい方は筋トレをお勧めします。

最終体重を落とすのはカロリーです。
食事、有酸素運動でダイエットで綺麗な痩せ方出来るのは最初だけになります。

カロリーの前にやるべきことは食事の質を変えることです。

食事の質が悪くカロリーだけ気にした食事だと栄養素が足りず
月日が経つとだんだん綺麗な体型ではなくなります。

「まとめ」
筋トレをしなくても痩せる事はできます。
ダイエットを繰り返したり、年齢を重ねれば、体型は崩れていきます。

筋トレなしで体型を維持することは正直、難しいです。
綺麗な体型、上品、将来若々しい体型でありたいと言う人は筋トレを始めるようにしてください。

ジムアレクシーのご案内

パーソナルジムアレクシー四日市店

『ストレッチ専門店アレクシー』も
同時OPENしていきます！！

三重県で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップはアレクシーで！
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心！
マンツーマンだと１回7,000円〜
夫婦やお友達とのペア(2人以上)だと
１回4,000円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
料金プランはコチラ…