「糖質制限ダイエットはオススメしません！」

パーソナルジムアレクシー　市川　晃雅です！

ジムに通う理由として一番多いのが、「ダイエット」だと思いますが、
ダイエットにもたくさんの種類がありますよね。

ローファットだったり断食だったり置き換えだったり。。。

そのなかでもよく耳にするのが糖質制限ダイエット。

ダイエットというのは、糖質を制限する、カロリーを制限するだけでは
継続することも、効率的、健康的に痩せることもできなくなってします。

【糖質を制限することのデメリット】

1．栄養バランスの偏り

糖質制限ダイエットは、炭水化物を制限するため、主にタンパク質や脂質を摂取することになります。
この時点で栄養バランスの偏りが起こってしまい、スムーズな体重減少がなくなり、低血糖などのリスクも出てきてしまいます。

2.便秘や消化不良のリスク

糖質を制限することで、食物繊維の摂取量が減少し、便秘や消化不良のリスクが高まることがあります。

3.体力低下や運動パフォーマンスの低下

　炭水化物は体の主要なエネルギー源であり、糖質制限ダイエットではこのエネルギー源が制限されるため、体力低下や運動パフォーマンスの低下が起こる可能性があります。

4.長期的な効果の不確実性

糖質制限ダイエットの長期的な効果や健康への影響については、十分な科学的証拠がまだ得られていない場合があります。
そのため、健康に対する影響やリスクを正確に評価することが難しい場合があります。

これらのデメリットを考慮し、個々の健康状態や目標に合わせてダイエット方法を選択することが重要です。

体重は緩やかにをとしていくと、あとの反動でリバウンドするリスクも低くなります。

例えば、体を動かすために必要な糖質がなければ、血糖値は低下してしまい、
低血糖を引き起こしてしまいます。

【低血糖になると引き起こる症状】

1. 頭痛やめまい
2. 気分の変化（イライラ、不安、不安定な気分）
3. 飢餓感
4. ふるえや汗をかく
5. 頻脈や動悸
6. 意識の混乱やめまい
7. 重度の低血糖の場合、昏睡やてんかん発作を引き起こす可能性もあります

などが上げられます。

ここまで健康状態を崩してまでのダイエット法をしてしまうなら、太ってしまう前にジムに行って
運動することやバランスの取れた食事を日常から意識していると体重増加も防げて体力も付き日常を過ごしやすくなります！

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