「美を手に入れる為に腸内環境を整えよう」

パーソナルジム　アレクシー　市川晃雅です！

現代の人の殆どの人が、便秘の悩みや、肌を綺麗に保ちたいなどの悩みを持っていると思いますが、何故そこの悩みが解決しないのか。

それは好きな物を好きなだけ食べるをしすぎている人がいるからです！

例えば、揚げ物や小麦粉を食べれば、腸内環境を荒らし、肌荒れや消化不良などを起こしてしまいます。

これらの症状をなるべく抑えたい為には、善玉菌を増やし悪玉菌を減らすことが重要となってきます。

【腸内環境を整える食材】
1.豆乳ヨーグルト：生きた乳酸菌が含まれており、腸内の善玉菌を増やします。

2.キムチ：発酵食品であり、乳酸菌が豊富です。

3.納豆：納豆菌が腸内環境を整えます。

4.味噌：発酵食品で、乳酸菌や酵母が含まれています。

5.食物繊維：野菜（キャベツ、ブロッコリー）、果物（リンゴ、バナナ）、全粒穀物（オートミール、玄米）など。

1〜5まで毎食摂れるような身近な食材ばかりで肌荒れが改善し、便通もよくなるなんてやるしかないですよね。

【まとめ】
実体験で経験済みですので、この肌や便秘に悩まれている方は是非試して頂きたいです！

そして何より沢山食べれて、ダイエットもできると言ういい事ばかりです！

毎食これらの食材を意識して食べてみてください！

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