「脂質ちゃんと取ってますか？」

パーソナルジムアレクシー　市川　晃雅です！

良くダイエットをされる方が脂質を取るのはよくないですよね？と質問をしてくれます。

もちろん答えはNOです！

ダイエットが上手くいかない人あるあるなんですが、全然資質取ってないんですよね。

なんで脂質摂らないんですか？に対してカロリーが高いから、、、
と答えられますが、そんな脂質もいいものをとればダイエットの最高の味方なんです！

どんな脂質を摂取すれば良いのか、、、
どんなメリットがあるのか説明していきます。

【オメガ3脂肪酸】

○血流促進
○血圧低下
○中性脂肪低下
○抗がん作用
○抗炎症作用
○知能発育

この中でも最も欲しい効果って中性脂肪の低下っていう人がほとんどだと思います。
オメガ3に含まれるIPAとDHAが悪玉コレステロール値を低下させ、さらに中性脂肪も引き下げる効果があることがわかっています。

どんな食材から摂取すればいいのか。

○いわし
○すじこ
○ぶり
○サバ

などがあげられます！

痩せたい人ほどこの食材を毎日欠かさず食べてください！
今までお肉や揚げ物で摂ってきた脂質をオメガ３に変えてみてください！

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