「若いままでいる為に肌の健康を維持する！」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

この人体調悪そうだなぁ。とか年齢よりも歳上に見られる時に最初に見られているのは顔ですよね。

寝不足だと疲れて見える、食べすぎたら浮腫んだり肌荒れしたり…こういったことが周りに老けて見られる原因の一つでもありますよね。

【老け顔に見える特徴】

･シワ
･肌の感想
･ほうれい線
･シミ
･目の下のクマ

この項目が当てはまる程老けて見えているということになります。

【若くいるための対策】

･バランスの取れた食事
体の酸化を防ぐために抗酸化物質が豊富に含まれる食べ物を摂る。
食事で野菜、魚、果物を食べるの意識をすれば自然と肌質も良くなっていきます。

･紫外線対策
長時間の紫外線に晒されると肌のコラーゲンやエラスチンが破壊されてしまいます。
ビタミンC、Eの摂取や日焼け止めをするなどをすることで防ぐことが出来ます。

･保湿をする
肌が乾燥すると、水分不足を補おうと皮脂腺が活発になり、皮脂の分泌が増えますが、
過剰な皮脂分泌は毛穴を詰まらせ、肌荒れの原因となります。

そのため洗顔後の保湿などは必須と言えるでしょう。

･定期的な運動
運動は血行を促進し、肌に栄養と酸素を供給するのに役立ちます。

･睡眠をしっかりとる
睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させ、皮脂の分泌を促進し過剰な皮脂は毛穴を詰まらせ肌荒れにつながります。

これらの対策を行っていくと内からも外からも肌を綺麗に保つ力が働くため、若々しく居られるのは間違いないでしょう。

【まとめ】
肌荒れに7年悩み病院にも通って治らなかった僕が、半年も経たずにその悩みを解消できた実体験、
実績のある方法ですので是非これらを参考にしてください！

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