「誰もがなる可能性がある！痛風になる原因はコレ！」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

お酒を呑む人で痛風に気をつけている方は多いと思います。
ただアルコールを控えるだけでは避けられないのが痛風…

【痛風とは？】

痛風は、尿酸結晶が、関節や周囲の組織に蓄積することによって引き起こされる関節炎の一種で、
痛風発作は突然の激しい痛み、腫れ、発赤を伴います！

｢その原因とは…｣
高尿酸血症
•尿酸はプリン体の分解産物であり、血液中の尿酸濃度が高まることで結晶が形成され、関節に沈着します。

遺伝的要因
•痛風は遺伝的な要因も関与しており、家族歴がある場合、痛風になるリスクが高まります。

肥満
•体重が増えると尿酸の産生が増加し、排泄が減少するため、肥満は痛風のリスク要因となります。

代謝障害
•糖尿病、高血圧、高脂血症などの代謝異常があると、尿酸の代謝にも影響を及ぼし、痛風のリスクを高めます。

腎臓の機能不全
•尿酸は腎臓で排泄されるため、腎機能が低下すると尿酸の排泄が不十分になり、血中尿酸濃度が上昇します。

脱水
•脱水状態では尿酸の排泄が減少するため、血中尿酸濃度が上昇しやすくなります。

｢予防と対策｣

食事の改善
•高プリン食品やアルコールの摂取を控えることが重要です。野菜や果物、全粒穀物をバランス良く摂ることを心がけましょう。

適度な運動
•適度な運動は肥満の予防と尿酸の代謝を促進します！

十分な水分摂取
･水分をしっかりと摂ることで尿酸の排泄を促進し、結晶の形成を防ぎます。

規則正しい生活
•バランスの取れた食事と規則正しい生活リズムを維持することが、痛風の予防に役立ちます。

【まとめ】
お酒を呑む時は適度に、普段の食事はバランスよく摂るように心掛けてみましょう！

適度な運動は痛風を防ぎ、沢山の健康に導いてくれるので、運動習慣をつけて行きましょう！

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