「足裏のトレーニングも凄く大事！」

パーソナルジムアレクシー　佐加伊　衛斗です。
前回足部セミナーを受けてきました！

裏には沢山のセンサーがあり、そのセンサーの働きによってバランスを取るようにしています。

私達が立っている時、歩いている時、走る時、地面に足がついている時にセンサーが働きます。

センサーの種類は皮膚がストレッチ（伸びる）されることに反応するものや、押されたことに反応するもの、
振動によって反応するものなど様々です。

その中でも一番多いセンサーは何かというと振動に関するセンサーです。

ここでいう振動とは地面に足がついた時（インパクト時）に
足にかかる負荷のことを言っています。

言い換えると地面からくる衝撃というものは足裏の感覚を高めるためにとても重要ということです。

足裏の感覚が高まればバランスをとりやすくなります。

しかし最近はシューズの性能がとてもよくなったので、衝撃（振動）をしっかり吸収してくれます。
特に厚底のシューズはそうです。

衝撃を吸収してくれるとカラダへの負担は減るのですが、足裏のセンサーの機能は落ちてしまいます。

つまりバランスが取りにくくなってしまうということです。

足裏のセンサーは加齢と共に落ちてしまうので、バランスが悪くなってしまい
転倒してしまう人もいるかもしれません。

またご年配の方であれば足裏のセンサーがないと、どこに足をついているかわからなくなるので、
視覚（目で見ること）に頼って歩くことで姿勢が悪くなってしまう人もいると思います。

ではどうすれば足裏の感覚を良くできるでしょうか？

・裸足でいる時間を増やすということ。

・家にいる時ルームシューズではなく裸足でいる。

・トレーニングを裸足でやってみる

などです。

またおススメはトレーニングの機器を上手く使うことです。

イボイボがついているボールもしくは、バランスディスクで軽く小指側に体重を乗せて足裏に刺激を与える。

またはハンディータイプの振動マシンで足裏に振動を与えてもいいですね！

立った瞬間感覚が変わるので皆さん是非お試しください！

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