「鉄分だけでは良くならない！貧血の人が摂るビタミン」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

世間一般では貧血=鉄分不足と言われていますが、たた鉄分を摂取しても貧血が良くなる訳ではないんです。

実は貧血予防にはビタミンも必須になるのですが、今回はそんな貧血の方の見方となるビタミンを紹介していきます！

【貧血に必要なビタミン】
･ビタミンC
ビタミンCは鉄分と一緒に摂取することで、非ヘム鉄や銅の吸収を促進してくれます。
（レモン、柚、赤ピーマン、緑黄色野菜など）

･ビタミンB6
ビタミンB6は、赤血球の生成を促進するために必要な栄養素の一つで、ビタミンB6が不足すると、赤血球の生成が妨げられ、結果として貧血が生じる可能性があります。
（マグロ、カツオなど）

･ビタミンB9（葉酸）
葉酸はビタミンB12と協力して血液を作る作用があります。
（枝豆、納豆、蒸し大豆、モロヘイヤ、うなぎ）

【まとめ】
ただ鉄分を意識してとっても中々貧血が治らなかったり、浮腫が取れ無かったりする人はかなり多いと思います。

今回のブログを参考に、貧血や肩こり、浮腫に悩まれている方は是非お試し下さい。

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