「食事で改善できるかも？身体の痛みが増す食事」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

普段から僕自身は意識をしているのですが、皆さんは食事で身体の痛みを和らげられるのはご存知でしょうか。

例えば、腰痛や生理痛がかなり酷い人など…

実は食べるもので身体の炎症を抑えられたり、逆に炎症を起こしてしまうことも出来るのです。

【痛みを起こす脂質】
脂質の脂肪酸のうち、オメガ6系に分類される油は炎症を起こすアラキドン酸と生成する原因になり、動脈硬化にも繋がります。

【オメガ6が多い食品】
･コーン油、大豆油、ごま油、米油
･ポテトチップス、ドーナツ、
･マヨネーズ、バター、卵
･豚バラ、鶏もも、ソーセージ
など身近にある炎症を起こしやすい食品があります。

【炎症を抑える食品】
･魚介類
･くるみ、アボカド
･亜麻仁油、エゴマ
これらが炎症を抑えて、動脈硬化の予防にもなります。

【まとめ】
食事は運動に比べて普段意識しなくても行っていることなので、まさかそんな所が原因な訳がないと言う方がほとんどです。

僕自身、実体験で筋トレをした後の筋肉痛の期間が短くなったり痛みが弱かったりとかなり効果を感じています。

是非皆さんも健康のために参考にしてみてください！

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