「魚介類毎日食べてますか？」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

突然ですが。

体を作るために、痩せる為に鶏肉ばっかり食べてませんか？
パサパサして食べるのに時間がかかってストレス溜まりませんか？

鶏肉から摂れる栄養も大事ですが、脂質が少ないですよね。
そこでタンパク質も摂れて脂質も摂れる最高な食材があるんです。

それが【魚介類】です！

どんなメリットがあるのか…
1. 高タンパク質：魚介類は高タンパク質であり、筋肉の修復や成長に必要な栄養素です。

2. オメガ-3脂肪酸：特に青魚に豊富なオメガ-3脂肪酸は、心血管の健康をサポートし、炎症を抑制する効果があります。
オメガ-3脂肪酸は、体脂肪の蓄積を抑制し、代謝を促進することで脂肪燃焼を助けます。
さらに、オメガ-3脂肪酸は、炎症を抑制し、体内の健康な状態を維持するためにも重要です。

その結果、魚を食事に取り入れることは、健康的な体重管理や脂肪燃焼に役立ちます。

3. ビタミンとミネラル：魚介類にはビタミンD、ビタミンB12、ヨウ素、セレンなどの重要なビタミンやミネラルが含まれています。

4. 低脂肪：多くの魚介類は低脂肪であり、特に白身魚は低カロリーでありながらタンパク質を豊富に含んでいます。

5. 脂肪酸バランス：魚介類に含まれる脂肪酸のバランスが良いため、心臓病や高血圧などの慢性疾患のリスクを低減することができます。
代表的な物を言えば、鮭や青魚等です。

これらの健康上のメリットに加えて、魚介類は料理のバリエーションを豊かにし、食事の満足感を高めることができます。

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