「～感覚と運動～東京研修1日目」

パーソナルジムアレクシー市川晃雅です！

5月13日、14日の2日間、東京に研修を受けに来ています！

1日目が終了してまず思ったこと…
変なトレーニングをしました。
変なトレーニングと言っても勿論無意味なトレーニングではありません！

題名にもある通り、感覚を取り戻す運動は重りを持ち上げたりするトレーニング一切ありません。
ただ本当に今までにしたことの無いような動きをしたんです。

人間には「五感」というものがありますよね？

･視覚
･聴覚
･味覚
･嗅覚
･触覚

歳を取っていくことによって、この五感は確実に失われていってしまいます。

この「五感」という物が鈍いまま、トレーニングや食事などをしても自分の思い通り行かないのはわかりますよね。

運動するとなれば確実に視覚情報が大事になってくる訳ですが、現代の人達はデスクワークをする方がほとんど。

という事は目の運動が無くなっているということです。
目の運動をしなくなるということは、物の認識がしずらくなってしまい身体を上手く動かすことが出来なくなってしまいます。

【眼球運動の種類】
･活動性眼球運動
眼球の運動が意識的に制御される能力のことで、これには、眼球を上下左右に動かす能力や、焦点を変える能力などが含まれます。
この能力は、視覚的な注意や手の動きと密接に関連しています。
例えば物体を追跡する際や、読書をする際など、眼球の動きが適切に制御されることで、情報の処理や認識が効率的に行うことができます！

･衝動性眼球運動
通常は意識的な制御を必要とせずに自然に発生する眼球の運動のことで、これには眼球が突然動いたり、
眼球の運動が外部刺激に応じて変化することが含まれます。

例えば、瞬きや眼球の振動などがその一例で衝動性眼球運動は、視覚系の機能や眼球の保護に役立つ可能性があります。

ではどのようなトレーニングを行うのか。

うつ伏せになり、なにかの物体に目線を固定し頭部以外の身体の部位を色々な方向に動かします。
そうすることにより、身体を動かすとぶれてしまう視線を物体に固定しようとする運動が働きます！

普段のトレーニングから大きく身体を動かすことに慣れない場合はこう言った眼球運動からはじめてみてみると
トレーニングもやりやすくなって行きます。

「まとめ」
今回資料が3部あり1部の枚数も多くまとめのがすごく大変なので、ひとまず目の運動まで説明させて頂きました！

地味なトレーニングですが効果は絶大です。
是非参考にしてみてください！

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