『ストレスとダイエット』～ストレスで痩せない理由～

こんにちは。
パーソナルジムアレクシー代表
坂本　大寿です。(サカモト　ダイジュ)

本日は、
『ストレスとダイエット』
という、多くの人が関連している
悩みについてお話していきます。

実際、この手の問題は
多くのお客様からご質問を頂きます。

そして、実際問題
ストレスとダイエットの関係は深く、
多方面にわたります。

本日の記事を読んでいただければ…
ストレスは体重管理や
食習慣に様々な影響を及ぼすことがわかります。

早速、ストレスとダイエットの
関連性をいくつか挙げます。

 1. 食欲の増加

ストレスがかかると、
体は「コルチゾール」というホルモンを放出します。

このホルモンの増加は食欲を刺激することが知られており、
特に糖分や脂肪分の多い食物を欲することがあります。

2. 脂肪の蓄積

コルチゾールはまた、
脂肪の蓄積を促進することが知られています。

特に腹部に脂肪がつきやすくなり、
これは心疾患や糖尿病のリスクを高める要因となります。

3. エネルギーの低下

ストレスは体や心のエネルギーを奪い、
運動や活動の意欲を低下させることがあります。

これにより、消費カロリーが減少し、
体重増加のリスクが高まることがあります。

過度なストレスは、無気力になるので
『なんだかやる気がでないなぁ』
と言う人は、ストレスの表れかもしれません。

4. 睡眠の乱れ

ストレスは睡眠の質や量に影響を及ぼすことがあります。
十分な睡眠を取ることは、食欲の調節やエネルギーの管理、
体の回復など、健康やダイエットにとって非常に重要です。

5. 不健康な食習慣

ストレスは食事の選択や
食事のパターンに影響を及ぼすことがあります。

例えば、忙しさや気分の低下から
ファストフードを選ぶことが増えたり、
食事の回数が不規則になることがあります。

ちなみに、最近…
自分もコンビニや外食が増えており
『ストレス度の高さ』を感じます。(´;ω;｀)


これらの要因から、
ストレスが体重や体の健康に
負の影響を及ぼす可能性があることがわかります
したがって、
ダイエットや健康的な体を維持するためには、
ストレス管理が非常に重要です。

リラクゼーションテクニック、
適切な運動、
十分な睡眠、
良好な食習慣など、
日常生活の中でストレスを軽減する方法を見つけることが大切です。

また、そちらも記事を書きます。

とりあえず
ストレスを感じている方は、
『何もしない』
『よく眠る』という事を
大切にしてみて下さい。

本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

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