『口呼吸による人体の影響』舌のポジション大丈夫？

パーソナルジムアレクシー名古屋店店長

佐加伊　衛斗です！

今日は口呼吸を中心について書きたいと思います！

呼吸とは生物が身体を動かすエネルギーを作るために必要な要素の1つに酸素があります。この酸素を肺で体内に取り込み、細胞で消費し、老廃物となる二酸化炭素を体外へと排出することいいます。

「口呼吸」よる身体への影響は決して小さくありません。口内環境はもちろん、体全体の健康から美容にも大きく影響する場合があります。

新型コロナウイルスの流行をきっかけにマスクをつけることが多く呼吸を意識される機会も増えたと思います。

マスクの影響で肩こりや首こり。姿勢不良の原因にも繋がってしまいます。

口呼吸をすると

①虫歯や歯周病になりやすい
②口臭の原因になる
③歯並びが悪くなる
④風邪やアレルギーになりやすい
⑤老化を促進する

と言われています！

①④が代表的だと思います。

虫歯や歯周病は唾液に含まれているリゾチーム、ペルオキシダーゼ、免疫グロブリン、ラクトフェリンなどを含む唾液は、口内に侵入した細菌の活動を抑えています。自浄作用とともに細菌の繁殖を阻害する重要なはたらきです。細菌をやっつけたり、汚れを洗い流したりするなどの様々な働きがあります。

口内には唾液が常に出ている状態が正常ですが、常に口呼吸をしていると、お口の中は乾燥し、唾液がうまくまわらなくなってしまいます。この状態では虫歯や歯周病の原因菌も繁殖し放題になってしまいます。

また、お口の中が乾燥すると、歯に汚れがつきやすくなることにより、歯の黄ばみの原因となります。

鼻から呼吸する「鼻呼吸」の場合、は口呼吸」り外気を取り込む際に一緒に入ってきた細菌やウイルスなどを排除する機構が備わっています！

風邪をひきにくかったり、ウイルスに感染しにくいという特徴があります。
また、鼻呼吸の場合は冷たく乾いた空気を吸い込んでも「副鼻腔」の働きにより、加温・加湿された状態で気道に空気を届けるなどの機能も働きます。

口呼吸のチェック項目として

・いつも口が開空いている
・口を閉じると顎に梅干し状のシワができる
・食べるときにクチャクチャと音を立てる
・朝起きたときに喉がヒリヒリする
・唇がよく乾く
・いびきや歯ぎしりがある
・口臭が強い
・舌のポジション

などです！

口呼吸を改善するにはタンポジション(舌の位置)トレーニングが効果的です！

まずは口を閉じた状態で、上顎にちゃんと舌が密着しているかチェックしてみてください！

本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！

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