『地球最古の栄養素』アミノ酸の効果について

おはようございます。
パーソナルジムアレクシー名古屋店店長
佐加伊衛斗です。(サカイ　エイト)

本日のテーマは、
『地球最古の栄養素』

皆さんアミノ酸って聞いたことはあると思いますが
重要性とかはあまり詳しく知らない方が多いのではないでしょうか。
多く人のイメージが、ダイエットや
トレーニングの時にのみ使われているイメージだと思います。

そこで、
今回はアミノ酸についてお話ししたいと思います！

アミノ酸は 炭素(C)を中心とした
炭素原子の中に必ず
カルボキシル基(COH)
・アミノ基(NH2)
・水素(H)が結合されており、
この炭素原子にはもう一つのかたまり
測鎖(R)も結合しています。

側鎖（R)には、
いくつもの種類があり、
これがアミノ酸の種類（必須アミノ酸は20種類）が存在します。

アミノ酸が50〜1500程度ほど
組み合わさって出来ているのが
皆さんご存知のタンパク質です。

アミノ酸は人体を構成するタンパク質の最小要素で
「地球上に存在する最古の栄養素」とも言われています。

このアミノ酸は生命の源になります。

ということはアミノ酸が
どれだけ生命にとって大切な栄養素なのか
なんとなく想像ついてきましたか？

そこで、
アミノ酸のメリットを紹介します！

・筋肉量の維持と向上

アミノ酸は筋肉量の維持と向上にに大きく貢献します。
成長ホルモンや男性ホルモンの分泌の
活性化されこのホルモン分泌にはアミノ酸が欠かせません！

・脳機能向上

近年では健脳効果も注目されています。
BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)と
聞くと筋肥大やスタミナが注目されがちですが、
実は学習や記憶力という分野でも
BCAAは大きく脳機能向上に役立つことが知られていますので
身体をつくるトレーニングだけでなく
さまざまな勉強にBCAAの摂取は効果的になります。

・ダイエット効果

カルニチ・アルギニン・オルニチンは
脂肪のダイエット効果、燃焼効果が併せて知られています。

・スキンケア

コラーゲンを構成する
グリシン、プロリン、アラニン、オルニチンなどの
アミノ酸同士が組み合わさることにより
コラーゲンが作り出され美肌効果が発揮されます。

・免疫力向上

自然免疫を担当する免疫細胞は、
グルタチオンとよばれる物質を自分自身で作り、
それを細胞内に蓄えることで免疫力を高く維持しています。

グルタチオンをつくるための材料が
シスチンとテアニンなので免疫細胞で
グルタチオンが十分作られるようになります。

・アミノ酸のポイント
アミノ酸は均等に全アミノ酸が必要なわけではなく
実は、20種類の栄養バランスの法則に乗っ取り吸収されていきます。

身体の組織や働きは、
多様な栄養素が化学反応を起こして作り出します。
不足している栄養素があれば、
十分に摂取した栄養素までもが、
不足栄養素に対応した量だけ利用され、
それ以外は排出されてしまいます。

これを「桶の理論」といいます 。

1番多く必要なアミノ酸「ロイシン」
2番目は「リシン」
3番目は「バリン」 の順で量を摂取する。

ということです。

あと大切なのが…

必須アミノ酸と言われる体では合成できず、
体外から摂取しなければいけない
9種類のアミノ酸があります！

その9種類さえあれば
他の11種類のアミノ酸が作り出せるので
9種類のアミノ酸をどういったバランスで摂取するかがカギになります。

そのポイントは先ほどと一緒で
ロイシン→リシン→バリンの順で
多く含まれている食品を取っていくこと。

もしくは、
アミノ酸サプリメントから摂取することがポイントになります！

アミノ酸バランスが崩れるとどうなるの？
栄養量が十分だとしてもアミノ酸バランスが崩れると
ヘルペスなどの疾患があったりする場合があります。

なので、疾患も発生させないように
アミノ酸バランスも整えましょう！

タンパク質が必要だからといってお肉ばっかり取るのはNGです！
次回はNGの理由についてお話ししたいと思います！

本日も最後まで読んで頂きありがとうございました！

-パーソナルジムアレクシーのご案内‐

パーソナルジムアレクシー四日市店！
10月リニューアルオープン予定！

三重県で完全個室パーソナルトレーニングが受けられるジム！
ダイエット、ボディメイク、健康寿命アップはアレクシーで！
女性トレーナー在籍で女性トレーナー希望の方もご安心！
マンツーマンだと１回7,000円〜
夫婦やお友達とのペア(2人以上)だと
１回4,000円〜でパーソナルトレーニングが受けられます。
料金プランはコチラ…

愛知県名古屋市でも店舗展開する
完全個室のパーソナルジム！パーソナルジムアレクシー！
他の店舗もチェックしてください！！

・パーソナルジムアレクシー名古屋泉店　店舗ページ
・三重県パーソナルジムアレクシー四日市店　店舗ページ

体験レッスン受付中！