『忘却』の因子を知って物忘れを減らす…

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こんにちは。

肩こり・腰痛予防
姿勢改善専門パーソナルジムアレクシー
代表の坂本大寿です。

先日は、忘却についてお話しました。

物忘れは心の健康。『記憶』よりも大切な『忘却』

今回はその続きのお話をしていこうかと思います。

忘却には、いくつもの促進因子があることがわかっています。

1.加齢

加齢によって細胞の数が減り、脳自体の委縮が進行します。
海馬は 10 年ごとに神経細胞を全体の 5%ずつ失っていて、80 歳の老人は 20 歳の若者に比べて、海馬の神経細胞の数
が 20%も少ないそうです。
神経細胞の数が減ることで神経伝達物質が合成されにくくなり、神経細胞同士のつながりが弱まって記憶を保ちに
くくなる、という仕組みです。
さらに、神経細胞の数が減ると長期記憶を取り出しにくくなる、という弊害もあります。
その反面、集中している時や、興味を持っているものに関しては覚えやすいものです。
新しい記憶の蓄積にも、加齢が大きく関係します。年を重ねるごとに精神的・身体的な健康状態が若い頃よりも低
下していくため、集中するのが難しくなり、新しいものを覚えにくくなります。

2.慢性的なストレス

ストレスを引き起こす化学物質は、脳内のエネルギーを集めて注意力を高める効果があります。
このメカニズムは、人間がどのような危機に直面しても生き残ることができるように、生理学上の仕組みとして人
間に備わっているものです。
ストレスが適度であったり、一時的であったりする場合はプラスに働くことがほとんどですが、その一方、慢性的
ストレス(chronic stress)を抱えている人は、記憶障害を起こす可能性が高いこともしられています。

3.過去思考

過去に起こった悲しい出来事にばかり気が向いてしまうのも、うつ病の傾向のひとつで、新しい情報に対して興味
が沸かず、短期的な記憶を保つことも難しくなります。
また、うつ病の患者は、病気でない人に比べて記憶障害を起こす確率が 40%も高いことが明らかになっています。

4.孤独感

孤独感も記憶障害を起こす要因のひとつです。
ハーバード公衆衛生大学院が 6 年間にわたって行った研究によれば、周囲の人々と社会的な関係を持っている高齢
の人々は、孤独な高齢者よりも記憶を失うスピードが緩やかであることが判明しています。
高齢者が他人と関わりを持つことで記憶を失うスピードが緩やかになる理由は、はっきりとはわかっていませんが、
研究者たちは「社会的な交流によって脳の動きが活性化しているのではないか」と見ています。
記憶を保つためには、高齢になっても脳を動かしつづける必要があります。

運動も脳を動かす一環です。

ぜひ、実践してみて下さい。

それでは、本日も元気にお過ごしください。

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