『活性酸素』増やしすぎてない？？老化は生活の中にある

パーソナルジムアレクシー　
名古屋店店長　佐加伊衛斗です。

今回は
活性酸素についてお話しです！

活性酸素とは呼吸によって
体内に取り込まれた酸素の一部が、
通常よりも活性化された状態になることです。

体内の代謝過程において
さまざまな成分と反応し、
過刺になると細胞障害をもたらします。

自分の呼吸するというのは、
生きるために酸素を取り入れているのです。

その代償として活性酸素ですけれど、
代償というよりは、
この活性酸素を増やす原因というのが、
増えすぎてしまっているのが、
今の世の中の現状ではないかなと思います。

・活性酸素を増やす原因
紫外線
排気ガス
トランス脂肪酸
食品添加物

・活性酸素が体内に多いと
活性酸素＋鉄＝錆びる
活性酸素＋脂質＝血管を細くする
遺伝子をアタックして細胞分裂にエラーを起こす
↓
疾患や老化が起きる

体でも抗酸化を作っているから
活性酸素を一定の量除去できるという
システムになっています。

だけどそれでは対応しきれないぐらいの
活性酸素の量になっているから、
だったら、
食材として抗酸化のものを入れていかないと、
間に合わないと言うのが、

今の考え方なのかとおもいます。
活性酸素は殺菌力もあるので、
ウイルスに対して闘ってくれるのも、
活性酸素の役割としてはあります。
0にすることを目標にしているのではなくて、
活性酸素に闘えるだけの栄養素をしっかりいれて、
エラーを起こさないようにするのが目標であります。

体はこれが食事からきたストレスだなとか、
これは運動からのストレスだなっていうのを
区別できているわけではないので、
自分の体が感じるストレスていうのを増やさない様にするのが、
できるだけ活性酸素を増やさないようにすることが
繋がってくるけれど、
コントロールできないのが増えて過ぎているのが、
今の世の中なので、
抗酸化のものを摂って活性酸素に対して
闘ってくれるものを摂っていることが大事です。

抗酸化のものは肌などの状態を一時的にキープすることができます。
↓
精神的なストレスがドンとかかると
↓
老けたり、やつれている
ように見える
↓
なぜ？
↓
体に溜めていた抗酸化を
一気に使うから

それくらい体が闘っていることです。

おすすめの抗酸化の食材
レモン、緑茶カテキン、ターメリック
抗酸化、
抗炎症ていうのは基本的には自分的には自分にかかるストレスのことと、
闘ってくれるから入れる感覚なのです。

頑張れ自分みたいな感じです。
美容の目標が老化をどれだけ防げるかということです。
健康の目的もどれだけ健康で長生きをするかというところを目的にすると、
結局、行き着くところは同じなのです。

活性酸素との闘いみたいな感じです。
気を遣って健康に食生活ができると肌であったり、
爪とか髪とかにもしっかり結果が出てきます。

まとめ
・排気ガスやトランス脂肪酸など様々なストレスが活性酸素を増やす原因になる

・活性酸素は殺菌力もありウイルスと闘ってくれるので、
0を目標にするのではなく、
活性酸素と闘えるだけの栄養素を入れておくのが大事。

・抗酸化のものが物質的に入っていることよりも吸収できるのが大事です！

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