『短期記憶』のテクニック

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こんにちは。

肩こり・腰痛予防
姿勢改善専門パーソナルジムアレクシー
トレーナーの坂本　大寿(サカモト　ダイジュ)です。

『記憶』の種類のお話

〈短期記憶〉
短期記憶とは、記憶の二重貯蔵モデルにおいて提唱された記憶区分の一つであり、
情報を短時間保持する貯蔵システムです。
海馬は全ての記憶に関係していると言われており、特に数秒程度で忘れてしまう短期記憶と関連が強いそうです。

数秒でも記憶が残っていなければ、数分、数日など長期の記憶にも残らないので海馬の働きは大切です。
短期記憶は、維持リハーサルによって情報の保持時間を伸ばされ、
長期記憶に転送されると言われています。ただし、
リハーサルが妨げられた場合、数秒から十数秒で情報は忘却されます。

ここから先は、短期記憶を効率よく進める方法を説明させていただきます。

1.頭文字法

記憶したい対象の頭文字を取り出して覚える方法です。

2.マジカルナンバー7±2 の法則

この法則は、人が瞬間的に保存できる情報量はせいぜい 5〜9 個程度ということを示した法則です。
このようにグループ化したりして 7 つ以下の情報量に分解することで、劇的に覚えやすくなります。
アメリカの心理学者であるジョージ・ミラーの研究により、短期記憶の記憶容量は、7 つであり、プラスマイナス 2
の誤差があるということが分かっています。ジョージ・ミラーの論文が、「マジカルナンバー7±2」というタイトル
だったため、マジカルナンバー7 というように呼ばれることもあります。
また、この 7 個については、意味を持った「かたまり」の数であり、情報量ではありません。そして、この「かた
まり」は、チャンクと呼ばれるのですが、チャンクをうまく使えば、短期記憶で記憶できる容量を増やすことがで
きます。たくさんの数字を覚える時に、数字をそのまま覚えるのではなくて、語呂合わせやイメージにして、まと
まったチャンクにして覚えるようにしています。
以上のように、人間の短期記憶には、7±2（4±1）個前後という容量がありますから、チャンクをうまく使って、
短期間の記憶の容量を増やすと効率が上がるのです。

3.チャンク化

膨大な情報を記憶する際にはそれをいくつかの短い断片に「分割」（チャンク化）して、各自にそれを記憶し、後に
それをつなげる「組み立て」を行うことで記憶を完成させるという概念です。
学問としては認知心理学の対象です。

各項目については、もっと深く調べると
詳しく出ますのでこの記事はご参考程度に覚えて下さい。

それでは、本日も元気にお過ごしください。

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