『砂糖』が体に及ぼす悪影響7選

おはようございます。
パーソナルジムアレクシー代表
坂本　大寿です。

本日は、
『マイルドドラッグ』
依存性が高くなかなかやめることが
難しい『砂糖』についてお話していきます。

先日、なかなかお菓子をやめれない

という相談を頂きまして
この時に『我慢しましょう』と
いうのは簡単なのですが…
理想は我慢ではなく『自主的な制限』

これが大切になってきます。
そのためには、
なぜ砂糖が体に悪いかなど
知識として知っておくと
制限するための理由付けができて
やめやすくなると思ったので
本日まとめさせていただきました。

早速、お話していきます。

『砂糖の悪影響7選』

1. **体重増加**:

砂糖はカロリーが高く、特に砂糖を多く含む飲料を摂取すると、
カロリーの過剰摂取につながりやすくなります。
これは肥満のリスクを高める要因となります。

2. **心血管疾患のリスク増加**:

砂糖の過剰摂取は、高血圧や心臓病、
脳卒中のリスクを高める可能性が指摘されています。

3. **2型糖尿病のリスク増加**:

高砂糖の食生活は、
インスリン抵抗性の発展や2型糖尿病のリスクを高めるとされています。

4. **歯の健康への悪影響**:

砂糖は口内の細菌のエネルギー源となり、
これが酸を産生し、歯のエナメル質を侵食します。
これは虫歯の原因となります。

5. **肝機能の低下**:

過剰なフルクトースの摂取は、
肝臓への負担となり、脂肪肝の原因となる可能性があります。

6. **皮膚の老化**:

砂糖の過剰摂取は、
コラーゲンとエラスチンの破壊を促進する可能性があり、
これが皮膚の老化やしわの原因となります。

7. **エネルギーの低下**:

高砂糖の食事は、
急激な血糖値の上昇と低下を引き起こし、
それがエネルギーの低下や無気力感を引き起こすことがあります。

以上が『砂糖』の恐ろしさです。

これらの悪影響を避けるためには、
日常の食事での砂糖の摂取量を適量に抑えることが大切です。
特に加工食品や清涼飲料水など、
意識せずとも多くの砂糖を
摂取してしまう可能性がある食品・飲料の摂取には注意が必要です。

しっかり理由を知り
体にいい選択をしていき
健康に過ごしていきましょう。

本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

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