『筋トレに対しての思い込みを捨てよう』

パーソナルジムアレクシー　名古屋店店長　

佐加伊　衛斗です！

今回はトレーニングしてみたいけど諦めかけてる方に向けてのお話です！

『筋トレに対しての思い込みを捨てよう』
【筋力トレーニング】いわゆる【筋トレ】ですが、筋トレは誰しもが日々取り組めば、誰でも効果が得られるものです。筋トレに対して、否定的な意見も多いことは事実ですが【思い込み】によるトレーニングに対しての誤解や、自身の【体質】による思い込みで、筋トレは効果がないと考えているのではないでしょうか。今回は、そんな【思い込み】についての【真実】をお話ししようと思います。
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『遺伝子的に私はトレーニングに向いてない』
勿論、遺伝子は全くもって関係がないということではありません。ですが、遺伝子が【全てではない】ということをお伝えします。まず、他者からマイナスな発言を言われると人間誰しもパフォーマンスに影響は出るものです。ですが、それは遺伝子とは関係ありません。マイナスな発言を言われたことによる【自分は◯◯が下手だ】という決めつけで限界を決めるのではなく【自分を信じて物事に取り組む事】が重要であり、それによって【良い結果がついてくる】という考えを持ちましょう。
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『結果が出ないから私には効果がない』　
トレーニングは【効果は必ず出るもの】です。

しかし【個人差】は勿論あります。
ですので効果が出ない方は、
トレーニングの行い方やメニューの組み方、
取り組み方を見直す必要があるでしょう。

トレーニングの効果は人によって全く違います。
【これをやっても効果がないから他のことをしても意味がない】
というような考えにならない事が重要です。

トレーニングは全て効果が出てくるものです。
やってみて効果がないからといって、
トレーニングに対して否定的になる事はやめましょう。
自身に合った、
しっかりと結果が出るトレーニングが必ず見つかります。

『筋トレするにはまだ年齢が若い』

全くもってそのような事はありません。
しっかりとした指導の元行うトレーニングでは
【女子は11歳、男子は13歳から】
トレーニングを行うことができます。

しっかりと計画された
トレーニングプログラムを行う事は
【安全】であり【運動機能の向上】
【健康改善】更には若い時期に
トレーニングを行うことで【運動習慣】が身につくので、
将来的に良い効果があるとされています。
ですので
【トレーニングに年齢は関係ありません】
確実な指導の元、
トレーニングを行う事は大変良いことなのです。
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『筋トレを始めるには歳をとりすぎた』
先程も述べましたように、
トレーニングに年齢は関係ありません。
事実、トレーニングを行うことで
加齢からくる疾患等を事前に防ぐ効果があります。
筋力トレーニングというものは、
加齢に伴って低下する【筋量•強度•出力】の低下を防ぐ為に最も効果的です。
筋力がつけば高齢者に起こる
【身体機能の低下】を未然に防ぎ、
自立して生活を送ることが可能になるでしょう。

ですので、
何度もいうようですが、
トレーニングにおいて年齢は全くもって関係ありません。

『まとめ』
如何でしたでしょうか。
今回は筋トレに対する誤解や
否定的な考えを改めてもらえるような内容だったと思います。

トレーニングにおいて
【やる意味がない】
【やっても意味がない】
【やるタイミングが分からない】等といった
考えを持たれている方が多いかと思います。

ですが一度【思い込み】や【年齢】といったことを抜きにして、
トレーニングに向き合ってみてください。

トレーニングは
【自分自身を見つめ直す】
そんな素晴らしいものであると
考えていただける方が増えることを願っています。

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