『肩こり』を治すには運動が必要！！

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運動で肩こりを治す方法

当パーソナルジムの強みは、運動療法が行える事です。

整体、接骨院、マッサージではこの運動療法が無いため『根本改善』が行いにくく

肩こりや慢性痛を通して患者様が長年通う様な事態が発生していることもあります。

【肩こりを治す運動療法とは…】

筋力トレーニングやストレッチを行うことで血流の改善や筋の過緊張を改善し、老廃物を除去し症状の改善 を図ります。 

姿勢の改善にも効果があり、 症状の再発防止効果もあります。

1. 筋力トレーニング

過緊張していると思われる筋肉の拮抗筋を筋力トレーニングすることにより、相反抑制作用が起き、 過緊張 している筋群が弛緩します。

上位頚椎屈曲筋 (前頭直筋、 頭長筋)、

 肩甲骨下制筋 (僧帽筋下部、 小胸筋、鎖骨下筋)、 

肩甲骨内転筋(菱 形筋)などの頸肩腕に付着する筋に対しての筋力トレーニングを行います。

2. ストレッチング

ストレッチングをすることにより、 過緊張している筋群を弛緩させ血流を促進し、

老廃物を代謝させることができます。

僧帽筋上部、肩甲挙筋、 菱形筋、 板状筋群、 大胸筋、 三角筋、棘上筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋などの

頸肩腕付着する筋に対してのストレッチを行います。

肩こりはマッサージだけでは、治らないのが事実です。

長年悩む＝治らない。

ではなく、新たな対策を行う必要があります。

これまで、運動などを試していない方は是非一度運動療法をお試しください。