『運動』と『食事』どちらが痩せる？
こんにちは。
肩こり・腰痛予防
姿勢改善専門パーソナルジムアレクシー
トレーナーの坂本大寿（さかもとだいじゅ）です。
運動と食事…どちらが痩せるか。
痩せるためには、運動と食事の両方が重要です。ただし、個人差があり、どちらが痩せるのに効果的かは人によって異なります。
一般的に、摂取カロリーを制限することが最も重要であり、運動はその効果を高めるために役立ちます。運動によって筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体質を作ることができます。また、運動によってストレスを解消し、食べ過ぎを防ぐこともできます。
食事に関しては、低カロリーで栄養価の高い食材を摂取し、食事の時間をゆっくりとることで、過剰な食事を避けることができます。また、タンパク質や食物繊維を多く含む食材を積極的に摂取することで、満腹感を得ながらカロリーを抑えることができます。
総合的に考えると、運動と食事の両方をバランスよく取り入れることが、健康的に痩せるために最も効果的な方法です。
ただ、人は食事で太る生き物なので。
総合的にと言いつつ、食事改善がダイエットにはマストである事は間違い無いと思います✨
適正体重を保つ事が健康には必要不可欠なので
意識して取り組んでみてください✨
それでは、本日も元気にお過ごしください。
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