【要注意！口呼吸！】

こんにちは。

肩こり・腰痛予防
姿勢改善専門パーソナルジムアレクシー

トレーナーの市川 晃雅(いちかわ こうが)です。

皆さんは寝る時の部屋の明かりはどうされてますか？？
私は真っ暗じゃないと寝れないです(-.-;)

何故かなぁと疑問に思っていたら、姉に起きているのかと思って話しかけたら目を開けて寝ていたと言われ、閉じきっていないことに気づきました∑(°∀°)

よく口を開けて寝ている人は見ますが、目が開いてるとは…

私は口呼吸にならないように、普段から意識しています！
実は口呼吸って要注意なんです。

今回は、【要注意！口呼吸！】について話していきたいと思います。

呼吸は普段から意識してするものでは無いので、意外と口呼吸なってる人が多いんです！

※口呼吸のデメリットとは！
①虫歯や口臭の原因となる
②姿勢が悪くなる
③免疫力の低下
④睡眠の質が悪くなる

呼吸だけで外見も悪くなり、体調も悪くなるなんて最悪ですよね(-.-;)

こうならないためには！
【安静時は鼻呼吸を意識しよう】
①口を閉じることで、口や喉の乾燥を防ぐ！
②鼻呼吸が出来ないと肋骨の動きが悪くなり、背中が丸まってしまう。
③鼻呼吸にすることで、鼻毛がフィルターの役割となり細菌やほこりなどを防いでくれる！
④身体にしっかりと酸素が送られる事により、疲労物質が減少します( ¨̮ )

いきなり鼻呼吸変える！という事は難しいので、気付いた時などに鼻呼吸をするようにしておくと鼻呼吸の感覚が身に付いてきます(≧∇≦)b

ブリーズライト等を使っても良いですね！

鼻呼吸が出来ることによって、睡眠の質が大幅に変わると思うので是非、意識して見てください(^^)

それでは、本日も元気にお過ごしください。

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