これを感じたら要注意！老化のサインを見逃すな

おはようございます。
パーソナルジムアレクシー代表
坂本　大寿です。(サカモト　ダイジュ)

今回のテーマは、
『老化のサインを見逃すな』

という事で、
良く高齢のお客様をセッションさせて頂くと
『こんなのができなくなってる…』
と、凹まれる方がいます。

これは、いかに普段自分の変化に
目を向けていないかの合図です。

そこで今日は、
肉体的な老化のチェック項目を上げていきます。

当てはまっている方は、要注意です…

まず、この老化のことを
『フレイル』といいます。

フレイルとは、
「加齢により心身が老い衰えた状態」のことです。

フレイルは、海外の老年医学(Gerontorogy)の
分野で使用されている英語の
「Frailty（フレイルティ）」が語源となっています。

「Frailty」を日本語に訳すと「虚弱」や「老衰」、
「脆弱」などを意味します。

日本老年医学会は高齢者において起こりやすい
「Frailty」に対し、正しく介入すれば戻るという
意味があることを強調したかったため、
多くの議論の末、「フレイル」と共通した
日本語訳にすることを 2014 年 5 月に提唱しました。

では、具体的に何を
チェックするかというと…

1.体重減少
意図しない年間 4.5kg
または
5%以上の体重減少

2.疲れやすい
何をするのも面倒だと
週に 3-4 日以上感じる

3.歩行速度の低下

4.握力の低下

5.身体活動量の低下

これらが、
3 項目以上該当するとフレイル、
1 または 2 項目だけの場合には
フレイルの前段階であるプレフレイルと判断します。

このように、老化のサインは
明確化されており
今一度ご自身の現状を確認してみることが
大切であることがわかります。

大人でいちばんわかりやすいのが
『ジャンプかダッシュ』

これが思うようにできなくなっていたら
『フレイル』予備軍化もしれませんね…

困り果てる前に
早めの対策をしてみて下さい。

本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

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