これを食べれば『肩こり』が治る！PART②栄養療法
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前回の栄養療法の続きになります。(PART①リンクはページ下部)
5. ビタミンA
ビタミンAには、抗炎症作用があります。
6. ビタミンB群
ビタミンB, は、 糖質代謝に関与しているため、
スムーズにエネルギーへと変換するので、 疲労物質が溜まるのを防ぐ効果があり、
十分に摂取することで肩こりの予防にも繋がります。
特に、ビタミンB12は、
傷ついた末梢神経を修復する働きがあり、肩こりの改善に効果が期待できます。
今回は、ビタミンB12について
少し深掘りして解説して終わりにします✨
肩こりの味方、ビタミンB12 (コバラミン)
まずは、効果…
①葉酸と協力して赤血球のヘモグロビンの合成を助け、 悪性貧血を防ぐ
②神経細胞内の核酸やたんぱく質などを合成、 修復する
③葉酸の再利用を助ける
などなど、難しく書いてはありますが、
簡単にいうと、体を修復してくれる。
ということです^_^
【含まれる食材】
牛、 鶏レバー、牡蠣、さんま、 あさり、にしん など…
肩こりでお悩みの方は、この様な食材を意識的に
摂ることで改善に努めて下さい^_^
前回のPart①はこちらのリンクから飛べるので
両方見ることでより根本から肩こりを治してください^_^
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