そうか！だからナミは美人なのか！（昨日の続き）『ビタミンC』の効果
おはようございます。
パーソナルジムアレクシー代表
坂本大寿です。
はい、
もふざけたタイトルですが
内容は『大真面目』に行こうと思っています。(笑)
タイトルの通り…
昨日に引き続き『ワンピース』に
影響されているのですが…
昨日も触れた『ビタミンC』について
お話をしていこうと思っています。
で、この話をしようと思ったきっかけが
『ビタミンC』の美容効果
これを考えた時に、
幼少期貧しくて『ミカン』ばかり食べていた
ナミが美しい理由は
『ビタミンC』摂取の可能性があると考えたのです。
はい、では
『ビタミンC』の効果ですが
これは美容に限らず病気予防の面でも素晴らしいです。
効果の詳細は下記の通りになるのですが、
わかりやすくまとめると…
①老化予防(抗酸化)
②肌のハリやツヤ(コラーゲンの吸収)
③貧血の予防
④風邪の予防
⑤ガンの予防
⑥シミの軽減
詳しく解説します。
- 抗酸化作用
アスコルビン酸は、
血中脂質の過酸化抑制をしたり、
ビタミン E の再生を促し、
消費を軽減させたりする働きをもつため、強い抗酸化作用（還元力）があります - コラーゲンの生成と維持
コラーゲン
（コラーゲンに多く含まれるヒドロキシプロリンやヒドロキシリシン）や
ステロイドホルモン、カテコールアミンなどの
生合成における水酸化反応に関与します - ミネラルの吸収促進
非へム鉄や銅の吸収を促進します。 - 抗ウイルス作用
近年ではグラム単位のビタミン C の大量摂取による
健康への効能やウイルス性疾患に対する
予防・治療効果が注目されています。
風邪やインフルエンザへの治療効果については
医学界においても賛否諸説があるが、
激しい運動を行う人においては一定の効果があることが実証されています - 抗がん作用
がんの治療を補助する目的で大量のビタミン C を点滴する治療法が提唱されています。
アメリカ国立がん研究所は、大量投与による副作用は少なく、
がん患者に投与した場合 QOL の向上が見られ、
がん治療の副作用を軽減させる効果も発表しています。
しかし、がんの治癒率の向上、
縮小効果や生存期間の延長効果などは実証されていません。 - メラニン色素の生成抑制
ビタミン C は、基底層メラノサイトにおけるメラニンの生成を抑制します。
分かる部分と分からない部分があると思いますが、
とにかく、
体にとって害が無い事がわかります。
ちなみに天然ビタミンはほぼ出ておらず
世に出ているビタミンのほとんどが
『合成ビタミン』です。
ビタミンC＝抗酸化
このイメージは間違っていませんが、
合成ビタミンに関しては1日6,000㎎を超えると
逆に『活性酸素』が出て体に悪影響がでます。
この点は気を付けて下さい。
また、酸っぱいものほど
『ビタミンCが豊富』と思われがちですが
あれは『クエン酸』であり
ビタミンCは関係ありません。。。
このあたりも酸っぱくはなく
ビタミンCが豊富ですのでよく食べてみて下さい。
⇩
柿、アセロラ、キウイフルーツ、トマト
結局、まじめな話で落ち着いてくるのですが
『ビタミンC』は
美容、ストレス対策や睡眠、その他
様々な観点から必須の栄養素です。
ナミを例題に出して
少し関心を引くような形にしましたが
実践して損はしません(^^♪
是非、美容や疲れで悩んでいる人は
試してみてください。
本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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