その不調は『○』が関係している

おはようございます。

パーソナルジムアレクシー代表
坂本大寿です。

今回のテーマは、
『その不調は○○が関係している』
という事で

結論から言うと
『油』になります。

体を悪くする油

普段、何気なく調理などで
使っている油ですが、
実は、しっかり選択しなければ
体の不調の原因になります。

また、油の種類によっては
老化も促進するため、アンチエイジングには
油の選択は必須になります。

加齢は防ぐことはできませんが、
老化は防げます。

では、
なぜ油を摂取すると老けたり
体調が悪くなるかというと
それは
『活性酸素(炎症)』が発生するからです。

活性酸素は、体中のミトコンドリアから
発生します。

そして、油でこの活性酸素が発生してしまうのは
『オメガ６』という物質を取るからです。

現代人は、このオメガ６を
摂取しやすい環境にあり、意識しなければ
無意識のうちに体に負担をかけている人がほとんどです。

では、
その体に悪い油というものをリスト化していきます。

• サラダ油
  安価でほとんどの家庭にありますが質も悪くオメガ6の量も多く非常に問題のある油です。
• 米油
  体に良いと思われていますが、オメガ６の含有量も多くこちらも体に悪いです。
• サンフラワー油
  これもオメガ６の塊。特にハイリノールタイプは顕著にその傾向が強いです。
• ごま油
  調理でよく使われますがこれもオメガ６が多いです。
  調理で使う場合は、少量にすると良いです。

過程で扱う油はこのあたりだと思いますが
まずは、減らすことから…
調理の風味付けでやむを得ず使うごま油以外は捨てる事です。

体を良くする油

逆に体を良くする油といえば…
『オメガ３』が含まれているものです。

• フィッシュオイル
  魚の脂です。サプリメントでとっている方は品質に注意
• 亜麻仁油
• えごま油

この辺りは、ぜひ摂取をオススメします。

オメガ３は熱に弱く、熱すると酸化して
効果が無くなってしまうので
基本的には、野菜にかけたり
魚の場合、そのまま摂取する事をオススメします。

オメガ３には、
血液をサラサラにする効果があり
血圧の低下や動脈硬化の予防、
炎症を抑える効果があるため
是非意識的に摂取してみて下さい。

今日は短めですが、
体を悪くする油
良くする油
この２つがわかってもらえればと思います。

また、オメガ３、オメガ６なども
詳しく解説させて頂きます。

本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

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