カフェインの摂り過ぎは…『超危険』

こんにちは。
パーソナルジムアレクシー代表
坂本　大寿です。

本日は…
カフェインについてです。

実は自分は・・・
かなりのカフェイン過剰摂取人間です。

この習慣は、
寝不足が創り上げているとしか
言えないのでなんとか対策したいところです。

という事で
自分への注意喚起も含め
本日はブログを『カフェイン』で
まとめていきます。

カフェインの過剰摂取と健康問題

カフェインは、
コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンク、
一部の薬剤など、多くの飲食品や製品に含まれる天然の刺激物質です。

適切な量で摂取すると、
集中力の向上や疲労感の軽減などの効果があるとされていますが、
その摂取量や頻度によっては、
さまざまな健康問題が生じる可能性があります。

カフェインの過剰摂取とそれに関連する
健康問題について詳細にお話していきます。


1. 不眠と睡眠の質の低下

カフェインは中枢神経刺激作用を持つため、
過剰に摂取すると不眠や眠りの浅さを引き起こす可能性がある。
特に就寝前のカフェイン摂取は、
REM睡眠の減少や入眠時間の増加を引き起こすことが研究で示されている。

2. 心拍数の増加と高血圧

カフェインは、心拍数の増加や血圧上昇をもたらすことが知られている。
これは、過剰摂取により交感神経の活動が亢進されることが原因とされる

3. 消化器系のトラブル

カフェインは胃酸の分泌を促進するため、
胃炎や胃潰瘍のリスクが増加することが考えられる。
また、過剰摂取は下痢や便秘などの消化器症状を引き起こす可能性もある。

4. 骨密度の低下

カフェインの過剰摂取は、
尿中のカルシウム排泄量を増加させることが示唆されており、
これが長期的に骨密度の低下や骨折リスクの増加につながる可能性がある。

5. 不安やパニック障害

カフェインには神経を興奮させる効果があり、
過剰摂取すると、不安感、緊張感、動悸、手の震えなどの症状が現れることがある。
これは、特にカフェインに敏感な人々において、
不安障害やパニック障害の発症リスクを増加させる可能性がある。

結論として、
カフェインは適量摂取することで多くのメリットを享受できる一方、
過剰摂取には注意が必要です。

摂取量や頻度を管理し、
体調や症状をきちんとチェックすることで、
健康的な生活を維持することができるでしょう。

カフェインに関連する健康リスクを正確に理解し、
適切な摂取を心がけることが大切です。

コーヒーなどを大量に飲んでしまう人は
まずは、1杯ずつ減らすことから始めましょう(^^♪
(自分に言い聞かせてます…笑)

本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます。

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