ゴロゴロするだけでは『疲労』は取れない…

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こんにちは。

肩こり・腰痛予防
姿勢改善専門パーソナルジムアレクシー
代表の坂本大寿です。

寒くてコタツから出れない季節になりました。

先日もコタツに入って気づいたら３時間も動かずゴロゴロとしていました。。

こんな時って逆に疲れが取れないんですよね…

その理由を今回はテーマにお話ししていきます。

結論から言うと…

休養には２種類あり、その２つがバランスよく行わなければ疲れは取れないという事

２種類の休養？？？？

ひとつめは【消極的休養】
消極的休養とは、寝る、のんびり過ごすなど安静にすることで心身を休める、いわゆる休息(Rest)のことです。
整体、タイ古式マッサージ、アロマテラピーなどの代替療法の専門家にボディーケアを依頼することは、ワンラン
ク上の消極的休養となります。

もうひとつは【積極的休養】
積極的休養とは、散歩・ストレッチ・レジャーやキャンプなどの軽運動のような軽く身体を動かしながら心身のリ
フレッシュをすることです。
身体を軽く動かす積極的休養を行うことで、血流が良くなり全身に酸素や栄養が行き渡り、脳内にドーパミンやセロ
トニンなどの快楽物質が分泌され、疲労感が軽減する効果があるということがわかっています。
代替療法を取り入れたり、パーソナルトレーナーに正しいコンディショニングを教わったりすることで、休養の質は
劇的に向上します。

このように休み方を知るだけで「休息の質」が変わります。

休みだからと言って動かずに過ごすより、散歩など積極的休養を行って

夜は睡眠を多く取ることをオススメします。

疲れが取れにくい悩みをお持ちの方はぜひ、実践してみて下さい。

それでは、本日も元気にお過ごしください。

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