シミを増やす食べ物…『プロスタグランジン』を減らそう

おはようございます。
パーソナルジムアレクシー代表
坂本大寿です。(サカモト　ダイジュ)

本日は、
シミや肌荒れについてお話したいと思います。

よくシミ対策で化粧水など
高価なアイテムを買う方がいますが
あまり皮膚からの吸収率は高いとは言えません。

逆にシミができる原因として…
本当に考えなければいけないのが『細胞』

シミや肌荒れは『細胞』で起きており
その『細胞』を作るのは
自分たちが普段口にする『食事』なのです。

という事は
肌荒れは、『食事』が原因でなるものであり
化粧水や洗顔などでは根本解決にはならないという事です。

では、肌荒れやシミの原因は
どこから来るかというと…

『プロスタグランジン』

から来ます。

今回は食品がプロスタグランジンの
生成にどのように影響を及ぼすかお話していきます。

複数の要因が関与しますが、
特定の食品や栄養素はプロスタグランジンの生成を促進すると考えられています。

ここから
プロスタグランジンの生成を促す
可能性がある食品や成分を示しています

1. アラキドン酸を多く含む食品

赤肉 –
卵黄 –

2. トランス脂肪酸

加工食品やマーガリン、
ショートニング、一部のスナックや
ファーストフードに含まれることがあります。

3. 飽和脂肪酸を多く含む食品

牛肉、豚肉などの赤肉
バターやクリーム – 一部の乳製品

4. 精製炭水化物

ホワイトブレッド、
シリアル、菓子類など、
精製された炭水化物【砂糖など】を多く含む食品。

アラキドン酸は、
体内でプロスタグランジンの前駆体となる物質で、
特に動物性の食品に多く含まれています。

なので、
・肉食
・乳製品
・砂糖
・質の悪い油
　(揚げ物、パン、豚、牛など)

を食べている人は
注意が必要です…

逆に、
オメガ-3脂肪酸
（主に魚や亜麻仁油に含まれる）は、
プロスタグランジンの生成を抑制する
効果があるとされています。

したがって、
バランスの良い食事を心がけることで、
プロスタグランジンの生成を
適切にコントロールすることができといると考えられます。

肌荒れやシミが気になる人は
『意識的に和食』を食べてみるといいと思います。

いい事をする前に
悪いものを減らすことが健康への条件なので
是非、実践してみて下さい(^^♪

本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

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