ダイエットを継続するには『〇〇』を持つ

ダイエットを継続するには
『〇〇』を持つ

おはようございます。
パーソナルジムアレクシー代表
坂本　大寿です。

今回は…
ダイエット継続するには
『○○』を持つ。がテーマです。

はい、恒例の『〇〇』です。（笑）

今回のテーマを話すきっかけは

継続出来たことがなくて
自信が無いんです…

っていうダイエッターにある悩みを
お客様から持ち掛けられたからです。

ほぼ答え言ってます。
今回の『〇〇』は

自信です。


そんなこと言わずに
自信を持ちましょう！！！

みたいな言葉で
自信を持てたら最初から持ってますという話なのでここはしっかり指導やアドバイスは考えているのですが…

たまーにいる
SNSキラキラ系天然スーパーポジティブ人間
はさらっとこういうことを言ってしまうのですが誰でもあなたみたいではないんです。という話です。

そして、僕もよく誤解されるのが
自信を最初から持っている
と、思われている事。

さらっと過去の経歴をたどると
高校では
ボート競技インターハイ5位
国体　2位
そのままトヨタ自動車ボート部で
競技継続して何個か賞を取ってます。(もう覚えてない)

そして、
ボディメイクでは日本一2連覇

これだけ見ると充分
『キラキラ野郎』ですね…（笑）

でも、いい部分のみの抜粋。
中学では野球に打ち込み県大会では自身のエラーが原因で敗退。そこで野球をやるのが嫌になって高校ではスポーツを変えていますしインターハイも高校3年生の時は行けずに2年生で成績を残しているのに高校3年生では予選落ち。ぽっきりやられている経験も多くしています。ボディメイクも同じでＢＢＪ岐阜大会も1位になれずに、そのままほかの大会出ようとしたけど減量挫折で終わり。2年コンテストに出れませんでした。

まぁ過去はこんな部分もあります。
という話です。

本題！
どうやって自信を持つのか…

そもそも自信を持てないといのは
どういう状態事言うと…

「自己肯定感が低い」
「経験が不足している」
「過去に大きな失敗をした」
「人と比べてしまう」
「完璧主義」
「小さな失敗も引きずってしまう」

みたいな人は自信を持ちにくい傾向にあります。
昔の自分はまさにこれです。

逆に自分の中でなんとなく
『自信』というのを得た時に意識していたことは…

『自分自身で口に出した目標を達成した経験』
　　　⇩
『これを何度も繰り返す』
　　　⇩
『あれ自分ってできるのかも』(自信)

こんな流れでした。こんなことを聞くと…

口に出した目標を達成するのが難しい。

って声が聞こえてきますが…

そもそもできる事しか口に出さなければ良い話で
それだけでは成長しないので…
正確には、『少し成長する程度の負荷』が大切。

ダイエットで例えると…
『唐揚げ大好きで週5回食べている人』がいたとします。
※今、自分が唐揚げが食べたい気分です…

よくある挫折的な目標設定は
『唐揚げを痩せるまでやめる！』です。

じゃあ、自信を持てるようになるのは
『週5回からまずは週4回に減らす』
　　　⇩
『1ヶ月できた』
　　　⇩
『隔週で週3回にしてみようかな』
　　　⇩
『1ヶ月できた』
　　　⇩
『次は週3回にしてみようかな』

みたいなくらいでいいのです。

で、ここでも大切なのが
『唐揚げやめれないわ～～』ってなったら
そもそもこの目標を変えるのもありです。
で、できそうな目標にチェンジ。
※唐揚げにしたことに疑問を感じています。

基本的に『自信を持つ』という事は
劇的な変化を感じる出来事があるわけでは無く
『小さな変化の積み重ね』が
自信の積み重ねになり、
それが結果として大きな自信になると思っています。

だから常にパーソナル指導で聞くのは
生活環境を聞いてそこから色々な答えを提案
そして、
『今の生活環境でどれならいけそうですか？』

という質問でお客様とトレーナーの中で共有して押し付けや無理強いにならないように目標を一緒に達成していけるようにしています。

『自信』という曖昧な部分の話でしたが、
この記事を読んだ人が今日からできる事は
自分が今できそうなことをやる。
これだけです。

この日々の積み重ねが明日の自分や将来の自分を作ると思います。

長くなって無理やりまとめましたが
本日はここで終わらさせて頂きます。

最後までありがとうございました。
※もう唐揚げは食べたくないです。

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