ニンニクパワー～ダイエット効果や免疫UP～

こんばんわ。
パーソナルジムアレクシー代表の
坂本大寿です。

本日のテーマですが、
ニンニクパワーということで
【ニンニク】の素晴らしさについてお話ししていきます。

詳しく解説する前に軽くにんにくの効果お話しすると、
ニンニクには糖質の代謝を高めるダイエット効果や
免疫をあげたりする作用を持っているとっても素敵な栄養素です。

そしてなぜこの話をしようかと思ったかと言うと、
お昼に、トレーナーの子たちと食事に行った際、
四日市の焼肉屋さん(伊藤商店)の焼肉定食がめちゃくちゃおいしいのですが、
この時に味付けにニンニクを入れるか入れないかで迷ったときに、
本来セッションがあるときは、ニンニクを食べないようにしているのですが、
僕の体は疲れていたのかニンニクを食べる理由を探していました。

と言うことで、
珍しくニンニクを食べた食べた日なので
ニンニクパワーについてお話をしていこうと思います。

まずニンニクと言えば気になるのが
臭いです。
この匂いは、にらやネギなどにも含まれる
【アリシン】と言う栄養素の特徴です。

このアリシンの効果は非常に良い作用を持っており、
疲労回復などに有効です。

その前にニンニクに
豊富な栄養素を見ていきます。
代表的な3つで行くとこのあたりです。

• 糖質の代謝をサポート「ビタミンB1」
• 抗菌作用のある「アリシン」
  アリシンはビタミンB1の吸収を助けるため、効率的にビタミンB1を摂取できます。
• たんぱく質の代謝をサポート「ビタミンB6」
  

次にこれを踏まえた上で、
ニンニクをより良いものとする栄養素の
【アリシン】の効果を説明をしていくとこんな感じです。

このアリシンが
ニンニクを『超健康食』にしているといっても
過言ではありません。

1. 抗菌作用

アリシンは、細菌や真菌に対して抗菌作用を持つとされています。
これにより、感染症の予防や改善に寄与する可能性があります。

2. 抗酸化作用

アリシンは抗酸化作用を持ち、細胞を酸化ストレスから守るとされています。
これにより、老化や慢性疾患のリスクを低減する可能性があります。

3. 血圧の調整

アリシンは、一部の研究によれば血管を拡張し、血圧を下げる効果があるとされています。
これにより、高血圧の予防や管理に役立つかもしれません。

4. コレステロールの調整

アリシンは、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の低下やHDLコレステロール（善玉コレステロール）の増加に関与する可能性があります。
これにより、心血管疾患のリスクを軽減する助けになるかもしれません。

5. 免疫システムの強化
アリシンは免疫システムを刺激し、免疫機能を向上させる効果があるとされています。

このようにニンニクに含まれる栄養素
更にその含まれる栄養素を高める
アリシンの効果を考えると、
ニンニクパワーは素晴らしいと言うことがわかります。

ビタミンB1がニンニクの中にあり
糖質を代謝し、
エネルギーに変えてくれるビタミン B1は、
疲労回復やダイエット効果を考えると必須であり
更にそれを加速させる『アリシン』とのコンビ…

ニンニクを食べると元気がでる由来ですね(^^♪

今日はセッションが続いたので、
夜にこの記事を書いてますが、
糖質の代謝がスムーズなのか、
ずっと体にエネルギーがあり、
お腹が空いていません。(食べ過ぎなだけです)

ダイエットで、悩んでる方や
免疫を上げたい方や
毎日疲れて疲労回復したい方は、

ぜひニンニクを摂取して下さい。

本日はこちらで終わります。
最後まで読んでくださりありがとうございました。

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