パーソナルジムで学ぶ：アルコール飲料の健康影響

パーソナルジムで学ぶ：アルコール飲料の健康影響

パーソナルジムアレクシー
坂本大寿です。

本日は、
アルコール飲料について少し触れた
お話をしていきます。

パーソナルジムに通う多くのクライアントは、
健康的なライフスタイルを目指しています。
その一環として、アルコール消費の影響についての理解は不可欠です。

アルコール飲料とは…
具体的には1%以上のアルコールを含む飲料を指します。

そして、このアルコ―ル飲料は、
飲み過ぎると、ご存じの通り
体重管理や健康状態に影響を与える可能性があります。

順を追って説明していきます。

アルコールのカロリーとエネルギー利用率

アルコールはカロリーが高い成分であり、
そのエネルギー値は
1グラムあたり約7.1キロカロリーです。

実際のところは
アルコールのエネルギー利用率は60～70%とされています。
つまり、5キロカロリーくらいになるという事です。
飲み続ければ太りますね…
アルコールが体内でエネルギーとして消費される割合を示しています。

肝臓でのアルコールの分解

肝臓では、
摂取されたアルコールがアセトアルデヒドに分解される際に、
約30%のエネルギーが消費されます。

この過程は、アルコールのカロリーが
体内でどのように処理されるかを理解する上で重要です。
しかし、ここで大切なのは
肝臓が、脂肪燃焼などのホルモンを生成するのに
アルコール分解を行っていると
脂肪などが上手く消費できずに
カロリー以上にふとることになります。

更に足を引っ張る…飲酒による食欲増幅

アルコールの摂取が体重増加につながる主な理由の一つは、
飲酒によって食欲が増幅されることです。アルコールを摂取すると、
一時的に満足感が得られますが、
同時に食べ物への欲求が高まることがあります。

この結果、
摂取カロリーが増加し、
体重管理に影響を与える可能性があります。

お酒好きの人へのアプローチ

アルコールの摂取が健康と体重管理に与える影響について
理解することが重要です。
ここで行う最初のステップで大切なのは…
やめる事ではなく『減らす』

アルコールは依存物質であり『毒物』のため
飲みたいは、依存状態にあります。
カラダからしたら毒物の為
依存をぬければ『必要ない』に
代わるものでもあります。

依存を抜け出すには『辞める』ではなく
徐々に減らす事…
急な変更はよほどの意思がない限り挫折します。

そして、挫折を繰り返すと
『諦め』に代わってしまいます。

小さな成功体験こそが
大きな結果に繋がるので、
今毎日飲んでいる人は、休肝日を週1回つくることから
スタートしてみて下さい(^^♪

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