休まないと…『アイデア』はでてこない！

休まないと…アイデアは出てこない！

こんにちは。
パーソナルジムアレクシー代表
坂本　大寿です。

最近は、バタバタとしており
日常のタスクをメイン業務として行っているのですが
経営者としてはタスク業務より
未来の活動に向けてアイデアを膨らませる時間を
作りたいのですが…
この1週間は少しとれていません。

普段考えてアイデアを出すために
あえて自分が何をするかというと…


『ぼー－っとする』です。


え、一生懸命考えるんじゃないの？


と思われがちですが、
いいアイデアを出すためには
脳科学的に証明されている
【デフォルト・モード・ネットワーク】※ を
利用しないといけません。
※以下、DMNで省略

デフォルト・モード・ネットワークとは、
何もやっていないときに活性化する
内側前頭前野・海馬・後帯状皮質・楔前部・下頭頂小葉といった
部位で構成される回路のことです。

脳は集中しているときによく働いていると思われていますが、
実際は何もやっていないときに活性化する部位があり、
それがデフォルト・モード・ネットワークなのです。

デフォルト・モード・ネットワークは、
何かに集中しているときよりも、
何もしていないとき、リラックスしているときに働く部位です。

この脳のネットワークは、
ぼんやりしていて何もしていないアイドリング時に活性化され、
記憶や感情を整理するなど様々な神経活動を同調させる働きがあります。
DMN が活発な状態と活発でない状態には、
それぞれメリットとデメリットがあります。

この両方を理解して
DMNの「オン」と「オフ」を切り替える必要があるのです。

【メリット】
アイデアが生まれやすい
リラックスできる
脳内の情報が整理される

【デメリット】
DMN の活性化には、
「考えすぎ」による脳疲労のデメリットもあります。
DMN が活性化しすぎると、頭がぼんやりして注意力が散漫になってしまいます。
それに、余計なことを考えすぎて、不安に苛まれることもあります。

また、DMNは
脳の総エネルギーの60～80％を占める大食漢であるため、
DMNを働かせすぎると、脳のエネルギーが枯渇し、
疲れを感じやすくなってしまいます。

そのため、
休みの日などに一日中ぼーっとしていると、
脳が休まるどころか疲れてしまう恐れがあります。

〈DMNを活性化させる方法〉
DMN を活性化は、ただ無心になるだけです。

それには瞑想が有効ですが、
瞑想といっても必ず座って座禅の様にで行わなければいけないわけではありません。
例えば、ぼーっと散歩・ランニング・ゴルフの素振り・スクワット・踏み台昇降、
好きなものを飲んで一息ついているとき、
とりとめもないことを考えながらシャワーなどです。

自分の場合、このスイッチの入れ方は
『自然が多い場所でゆっくりする』事で
週末、実家である岐阜に帰って山をぼーっと見ていると
思考がクリアにになってアイデアが出るので
よく、週末はゆっくりしています。

こんな感じで、DMNを理解して
アイデアを出したいときは
『ゆっくり』や『ぼーーっと』する。

というのを行ってみて下さい。
思いつめるのは発想には逆効果です。

では、今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございます。

最近、気づいたことは
インスタの映えた写真より
文章の方が得意なようです…（笑）

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